有6個可以幫助你減輕疼痛，加速產程的動作，不妨提前學習一下，讓你的分娩變得更輕鬆！我們都知道，陣痛開始就意味着進入分娩實戰階段了。一般家人都會讓我們躺着或坐着或多走動，儘量不要做動作大的運動。正常情況下，產科專家都......

孕前運動鍛鍊是什麼呢?使體重正常化，並應用一些常識來安排運動計劃，我們就能極大改善生育力，降低自己和嬰兒在妊娠期面臨的風險，並因此而降低流產可能性。由於每個女性的身體都與別人的不一樣，制訂具體的運動建議相當困難......

凱格爾運動孕期準媽媽可在任何地方做凱格爾運動，電腦上網、看電視，甚至在超市排隊時都可以做。因爲它可增強骨盆底部肌肉的彈性，使分娩過程更加順利。具體做法：(1)收緊陰道周圍的肌肉，就像努力憋尿一樣;(2)保持收緊狀態，從1......

據統計，約一半的孕婦會遭受反胃、嘔吐的折磨，尤其是早晨起牀時。當前還沒有很有效的治療方法，但孕婦若適當採取以下幾種措施，就完全可以抑制嘔吐。反胃、噁心襲來時，喝一些起緩解作用的飲料專家建議，碳酸蘇打水能夠緩釋胃酸......

鍛鍊？鍛鍊是一種利用計劃性的、結構性的、以及重複性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動。那麼，鍛鍊的最佳時間是什麼時候呢？鍛鍊的好處有哪些呢？鍛鍊的最佳時間鍛鍊的最佳時間：下午3點至5點。研究發......

如果在醫生的建議下你想要順產，建議你在產前做這些自然有效的引產運動，爲寶寶的順利出生鋪路。這個練習，每天做兩次，每次10分鐘，可以幫助你的骨盆肌肉爲分娩做好準備。靠在分娩球上可以對你的下背部和骨盆肌肉施加壓力…原......

反胃、噁心襲來時，喝一些起緩解作用的飲料專家建議，碳酸蘇打水能夠緩釋胃酸，減輕噁心症狀。酸飲料也能控制噁心。若是下午，就喝些檸檬或柚子汁。有些人可能一看到這種食物立即反胃，不妨試試用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時的緩......

骨盆大小對分娩方式有重要影響，一般骨盆太小的不建議順產，因爲這容易發生難產。但有些孕婦就想要順產分娩，想知道骨盆小如何鍛鍊好順產？下面一起來看看吧。骨盆小如何鍛鍊好順產1、兩腿向前伸展，微微張開，令筆直的雙腿互相......

鍛鍊的最佳時間鍛鍊的最佳時間：下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。運動時間：1、專業運動員的訓練一般安排在下午，因爲下午是人......

在生寶寶的時候，需要充分發揮力量的就是骨盆底肌。藉由一邊將意識集中在骨盆底肌，一邊進行孕婦瑜伽，就能練習生產時用力的方式。先鍛鏈骨盆底肌，讓生產時的力量UP！所謂骨盆底肌，是指位於骨盆底部的肌肉，由好幾個小肌肉組合而......

專家推薦遺精方簡便經濟又有效遺精有生理性和病理性之分，有夢而遺者爲"夢遺"；無夢而遺，甚至清醒時精液自行滑出者爲"滑精"。一般來說，病理性遺精多由腎虛精關不固，或心腎不交、溼熱下注所致。下面介紹一款普通百姓都能......

其實，即使陣痛開始了，我們也不需要一直躺在產牀上默默忍受疼痛，或是沒完沒了地走動。這裏有6個可以幫助你減輕疼痛，加速產程的動作，不妨提前學習一下，讓你的分娩變得更輕鬆。其實，即使陣痛開始了，我們也不需要一直躺在產牀上......

女性在妊娠、分娩過程中，對盆底肌多少會有損害，因此，產後盆底肌修復非常必要，不然就會出現漏尿等尷尬情況。那麼，順產後怎麼鍛鍊盆底肌呢？一起來看看吧。順產後怎麼鍛鍊盆底肌首先，可選擇盆底操進行產後盆底肌的恢復。這套操......

其實，即使陣痛開始了，我們也不需要一直躺在產牀上默默忍受疼痛，或是沒完沒了地走動。這裏有6個可以幫助你減輕疼痛，加速產程的動作，不妨提前學習一下，讓你的分娩變得更輕鬆。我們都知道，陣痛開始就意味着進入分娩實戰階段了......

對於產後新媽媽來說，產後子宮的恢復是重中之重，因此親親寶貝小編提醒新媽媽們，在產後要適合的做一些有助於子宮恢復的運動，這樣才能讓子宮快速的恢復。正確鍛鍊有助子宮快速恢復專家提醒：產後只要身體狀況允許，就應儘早開始......

其實，即使陣痛開始了，我們也不需要一直躺在產牀上默默忍受疼痛，或是沒完沒了地走動。這裏有6個可以幫助你減輕疼痛，加速產程的動作，不妨提前學習一下，讓你的分娩變得更輕鬆。切莫勾搭上毒奶瓶·牛！BB虎年討紅包穿衣指南·虎......

鍛鍊方法一具體做法：孕婦兩腿向前伸展，微微張開，使筆直的雙腿互相平衡，腳掌向前伸直，上身挺直，挺胸收腹，兩肩下垂，雙手自然地放於身體兩側靠後的位置，支撐身體。鍛鍊方法二具體做法：孕婦將左膝彎曲90度，膝蓋向內，小腿在左側平擺，用......

心靈手巧，證明孩子的智力開發和手指鍛鍊有一定的關係。手巧的寶寶頭腦更聰明的，那麼我們父母該怎麼幫助寶寶更好的鍛鍊手指，來促進大腦的發育呢？經常鍛鍊手指有助開發智力心靈手巧，這話很有道理。孩子智力開發與手指鍛鍊有......

你一定聽過這樣的話，“孕期多運動，順產更容易”。順產不僅僅是對疼痛的忍耐，順產拼的還有體力。運動不僅包括平時的身體鍛鍊，還包括盆底肌肉訓練。生孩子需要力量，母親越強壯，分娩過程越順利。孕期適合哪些運動？盆底肌肉鍛鍊......

其實，即使陣痛開始了，我們也不需要一直躺在產牀上默默忍受疼痛，或是沒完沒了地走動。這裏有6個可以幫助你減輕疼痛，加速產程的動作，不妨提前學習一下，讓你的分娩變得更輕鬆。我們都知道，陣痛開始就意味着進入分娩實戰階段了......