孩子吃零食與正餐中間至少相隔1．5小時，每天食用零食次數控制在3次，量不宜過多；睡前也不應吃零食，否則不利於消化吸收及睡眠，還增加了患齲齒的危險；在聚會聊天時、上網時、看電視時，零食容易過多地攝入，這種情況下建議預備少量或小包裝的零食。
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所對部分城鄉幼兒園兒童、中小學生的零食消費現狀與模式進行的專項調查顯示：89.9%的兒童、青少年有吃零食的習慣，而超過80%的零食都是家長給的。
家長如何給零食分等級 衛生部疾病預防控制局發佈的《兒童青少年零食消費指南》已頒佈半年了，但很多家人仍不知道，零食分“可經常食用”、“適當食用”、“限制食用”三個等級，營養知識亟待提高。
孩子愛零食，你還要注意： 孩子吃零食與正餐中間至少相隔1.5小時，每天食用零食次數控制在3次，量不宜過多;睡前也不應吃零食，否則不利於消化吸收及睡眠，還增加了患齲齒的危險;在聚會聊天時、上網時、看電視時，零食容易過多地攝入，這種情況下建議預備少量或小包裝的零食。
