孩子們也會有節後綜合症，比如晚上興奮睡不着，白天上課打瞌睡，注意力不集中，情緒焦躁不安，遲遲不能進入學習狀等，爲了讓孩子擺脫節後綜合症，家長務必及時調整孩子的作息，並幫助孩子儘快進入學習狀態。
上班族大多都有“節後綜合徵”，尤其是在國慶這種長假之後，通常在節後的兩三天裏感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
不過節後綜合症可不是上班族的專利，長假之後繼續返回學校學習的孩子們也會有節後綜合症，比如晚上興奮睡不着，白天上課打瞌睡，注意力不集中，情緒焦躁不安，遲遲不能進入學習狀等，爲了讓孩子擺脫節後綜合症，家長務必及時調整孩子的作息，並幫助孩子儘快進入學習狀態。
一、長假後兩天不再安排旅行
一年只有兩個長假，一個是春節，一個是國慶，很多家長會在這個難得的假期帶着孩子外出旅行，不過建議家長不要把行程安排得太滿，尤其是把日程安排到7號，最後留出2天時間給孩子休息。
如果放假7天都在旅行，孩子將會非常疲勞，一小小心可能還會染上感冒或其他疾病，且沒有得到充分休息勢必會加重節後綜合徵。
二、在家休假也要注意規律生活
有些家庭在國慶長假期間沒有選擇外出旅遊，而是完全在家裏休息。由於沒有學業壓力，孩子們往往容易長時間看電視、玩電腦遊戲，且作息時間不規律。
事實上，產生“節後綜合症”的根本原因就是作息不規律。要矯正假期綜合症，家長要對孩子玩電腦、看電視等進行時間限制，並注意以身作則。在假期快結束的兩三天，要幫助孩子調節生活節奏，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，幫助孩子調整生物鐘，逐漸恢復到上學時的作息習慣。
三、別讓孩子暴飲暴食
假期裏總是有很多美食，孩子往往狂吃豪飲，用餐不規律無節制，加上吃零食沒有節制，非常容易造成假期後的飲食混亂。家長務必要幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣，儘量讓孩子吃清淡一點的飯菜，並保證一日三餐的按時按量。
四、長假後不要立即給孩子學習壓力
即使做好上述的身體準備，孩子的心理可能還需要一個適應的過程，因此不宜立即讓孩子重新面對緊張的學習生活，尤其家長不要給孩子過多壓力，可以鼓勵孩子適當地多看書，或者陪孩子適當做一些體育鍛煉，讓孩子心態平和下來，從假期鬆散的狀態逐漸轉變到正常的學習狀態上來。
