小長假 踏青賞花各有健康講究
春季氣溫變化大、各類細菌病毒活躍、風沙粉塵容易使人過敏，這些都對五一小長假出遊帶來了一些考驗。很多人對五一出遊心存健康疑慮：踏青時席地而坐的習慣究竟是好是壞?賞花時該如何避免花粉過敏?哪種運動方式最適合春季放鬆鍛鍊?聽聽專家的說法。
踏青篇：老人、體寒者別席地而坐
五一出遊踏青是個不錯的選擇，但遼寧中醫藥大學附屬醫院內科主任盧秉久教授提醒踏青市民，要注意溫溼度的變化，帶足衣物，同時不要急着席地而坐。傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”，這是因爲寒多自下起，而人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。尤其是老年人、怕寒的婦女、兒童等，更應注意保暖。不少人到了郊外喜歡席地而坐，殊不知春天潮氣大，這樣的坐法並不利於養生，很容易導致關節等各器官的不適。另外需要注意的是，踏青時不要隨便採集不認識的野菜、蘑菇、野果佐餐，以防食物中毒。
踏青郊遊除了能呼吸到新鮮空氣之外，曬曬太陽對健康也十分有利。太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴着帽子，尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿着厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。只要控制好時間，適當曬曬頭頂，有助於孩子大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
賞花篇：看花歸來洗個臉防過敏
春季是皮膚最脆弱的季節，氣溫忽高忽低，皮膚一時無法適應，易致過敏。皮膚因皮脂腺分泌功能增強，毛孔張開，皮膚密度減小，使各種病邪易於入侵，誘發過敏性皮炎。五一小長假是出遊賞花的好時機，如果您有花粉過敏史，最好帶上“開瑞坦”、“撲爾敏”等抗過敏藥物以備不時之需。解放軍第202醫院過敏反應科主任魏慶宇建議，過敏體質的人春季出遊最好穿長袖衣物，別裸露過多皮膚，以防過敏。出門賞花之前，可以在臉上用點保溼和防曬的護膚產品，但要避免大量使用化妝品，不要使用鹼性的洗滌劑。外出賞花歸來，最好能洗個澡、換一身衣裳，這樣有助於避免出現過敏症狀。另外，很多人爲了防止花粉過敏，都會遠離鮮豔奪目的花朵，認爲越鮮豔、香氣越大的花朵越容易引起花粉過敏。“其實，容易讓人們過敏的花粉大多數是不含有香味不太起眼的植物。而很多令人賞心悅目的鮮豔花朵並不容易讓人們產生花粉過敏。”魏慶宇說。
運動篇：放風箏能防近視、調頸椎
五一小長假如果不想出遠門，在家門口隨意做些運動對放鬆身心、保持身體健康也非常有利。其中最適合五一期間進行的運動，當屬放風箏。遼寧省人民醫院骨一科主任醫師蔣閱介紹，閒暇時多做些運動能有效預防頸椎病，例如放風箏、打羽毛球，都是比較適宜頸椎病患者的運動。放風箏時，人的頭會自然擡起，與平時工作學習時低頭的動作正好相反，令頸椎得到了適當的放鬆和鍛鍊。
另外，如果青少年兒童想調節眼肌，預防近視形成，首選項目也是放風箏。近視眼的產生與過多視近、長時間用眼，從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分，而放風箏則能讓孩子們將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助其放鬆休息。城市兒童之所以近視率遠高於農村孩子，就是因爲他們遠近視野交換遠不足農村孩子，從而無法保持眼內調節肌肉的靈活伸縮。孩子們的室內活動基本都是視近，所以一定要找機會多望遠、望綠。
同時，風箏不是站在原地就可以放起來的，在起飛的階段要反覆不斷地跑動，與春季上升之地氣親近。中醫認爲地氣屬土，脾胃也屬土，脾氣宜升，與上升的地氣更是同氣相求，所以春季放風箏有利於健脾，使身體更加強健。
