0-22個月寶寶動作能力該如何訓練？要知道大動作指涉及胳膊、腿、足部肌肉或全身的較大幅度的動作，例如爬、跑、跳等。適度鍛鍊對寶寶一生有益。接下來看看0-22個月寶寶大動作能力訓練清單。
1個月
豎抱擡頭：餵奶後，豎抱小兒使頭部靠在父母肩上，輕拍幾下背部，使其打個嗝以防吐奶，然後不要扶住頭部，讓頭部自然立直片刻，每日4-5次，以促進頸部肌肉張力的發展。
俯腹擡頭：小兒空腹時，將他放在大人胸腹前，使小兒自然地俯臥在大人的腹部，把雙手放在寶寶脊部按摩，逗引小兒擡頭。
俯臥擡頭：兩次餵奶中間，讓小兒俯臥，撫摩小兒背部，用譁鈴棒逗引小兒擡頭並左右側轉動。
四肢運動：小兒清醒狀態時，給小兒做四肢被動體操。將小兒置於鋪好墊子的硬板牀上，室內空氣新鮮，雙手輕輕握住寶寶的手或腳，和着音節節拍，做四肢運動，使小兒感到舒適、愉快。如果小兒緊張、煩躁，可暫緩做操，改爲皮膚按摩，使之適應。
2個月
擡頭：擡頭訓練，即豎抱擡頭、俯腹擡頭和俯臥擡頭。經過訓練，嬰兒不但擡起臉部觀看前面響着的譁鈴棒，而且下巴也能短時離牀，雙肩也擡起來。這樣就開闊了視野，豐富了視覺信息，增強了頸部張力。
轉頭：將嬰兒背靠大人胸腹部，面衝前方，另一名家長時而向左、時而向右伸頭呼喚寶寶的名字或和他說話，或搖動帶響玩具，逗引寶寶左右轉頭。
天生“會爬”：在俯臥練習擡頭的同時，可用手抵住寶寶的足底。雖然此時，他的頭和四肢尚不能離開牀面， 但嬰兒會用全身力量向頭方竄行，這種類似爬行的動作是與生俱來的本能。與8個月時爬行不同，練的目的也不是讓寶寶馬上會爬，而是通過練習，促進小兒大腦感覺統合的健康發展。同時，也是開發智力潛能，激發快樂情緒的重要方法。
3個月
俯臥擡頭：繼續訓練俯腹、俯臥擡頭，方法同2個月。要使寶寶俯臥時頭部能穩定地挺立達45°~90°，用前臂和肘能支撐頭部和上半身的體重，使胸部擡起，臉正視前方。不要忘記用手抵住足底練習爬行，觀察何時由竄行變爲匍行，並記錄。
翻身：兩次餵奶中間，寶寶處於覺醒狀態時，進行翻身練習。將寶寶放置於硬板牀上，取仰臥位，衣服不要太厚，把寶寶左腿放在右腿上，以你左手握寶寶左手，寶寶產生翻身動作。以你右手指輕輕刺激小兒背部，使孩子主動向右翻身，翻至側臥位，進一步至俯臥位;還可配合用玩具放在寶寶身體一側，逗其翻身，並稍稍給予幫助。每日數次，3個月末孩子就會自己翻身了。
四肢運動：每天堅持做嬰兒被動操，每日數次。
4個月
前臂支撐：在原基礎上繼續訓練小孩俯臥擡頭，如站在孩子頭前與他講話，使其前臂支撐全身，將胸部擡起，擡頭看你。還可在前方用玩具逗引，從左到右、從遠到近移動玩具，觀察孩子的反應，並記錄。
翻身：繼續按前面方法訓練翻身。也可以在他的一側放一個玩具，逗引他翻身去取，此時 ，你可握住寶寶一側的手，寶寶自然而然就握着你的手，做出翻身動作，並由仰臥到側臥再到俯臥。
拉坐：小兒在仰臥位時，家長握住小兒的手，將其拉坐起來，注意讓小兒自己用力，家長僅用很小的力，以後逐漸減力，或僅握住家長的手指拉坐起來，寶寶的頭能伸直，不向前傾。每日訓練數次。
5個月
直立：兩手扶着孩子腋下，讓他站在你的大腿上，保持直立的姿勢，並扶着小兒雙腿跳動，每日反覆練習幾次，促進平衡感知覺的協調發展。
靠坐：將小孩放在有扶手的沙發上或小椅上，讓小孩靠坐着玩，或者家長給予一定的支撐，讓小兒練習坐，支撐力量可逐漸減少，每日可連續數次，每次10分鐘。
翻身：繼續用玩具逗引，使小孩的翻身動作更加靈活，能左右翻身，從仰臥轉成俯臥。
俯臥擡頭：胸部離牀，上身體重落在手上。有時寶寶雙腿也離開牀鋪，身體以腹部爲支點在牀上打轉。用手抵住足底，用玩具在前面引誘，寶寶會用上肢和腹部開始匍行。如果放開抵住足底的手，寶寶越往前使勁，身體越向足方匍行。
6個月
獨坐：在靠坐的基礎上讓小兒練習獨坐，家長可先給予一定的支撐，以後逐漸撤去支撐或首先讓小兒靠坐，待坐得較穩後，逐漸離開靠背，有時要到7個月才能逐漸坐穩。
體操：繼續每日做嬰兒操，主要練習扶站，練習下肢和匍行、準備走的站立，但時間不超過1分鐘。
翻身：學習由仰臥翻至側臥，然後再翻至俯臥。可將玩具放在寶寶的體側伸手夠不着處， 寶寶爲夠取玩具先側翻，伸手使勁也夠不着時，全身再使勁就會變成俯臥。這種動作要經常練習，基本上到第7個月才能翻滾。經常翻滾有助於肌肉關節和左右腦的統合能力的發展。
7個月
爬行：繼續練習爬行，讓小兒從匍行轉到爬行，腹部逐漸離開牀面，並用手臂轉圈或後退。可將玩具或食物放在不同位置上，讓小兒爬着去夠。此間，從頭自由轉動逐漸到頭能保持平衡。用毛巾提起腹部，練習手膝的支撐力，爲過渡到手足爬行作準備。
體操：每天教練嬰兒操第二套，在成人的扶助下做體操，主要練習上肢、下肢爬行、站立、走、拾取、跳的動作。注意，做操時間應選擇進餐後1小時，小兒情緒好時，在樂曲聲伴奏下，成人喊二八拍口號下進行，每次選做一節，循序漸進。
連續翻滾：嬰兒學會俯臥轉到仰臥，再從仰臥轉到俯臥，再從俯臥轉到仰臥，常常爲夠取遠處的玩具而繼續翻滾，從大牀的一頭翻到另一頭去取。這是7個月出現的特殊能力。
8個月
爬行：“爬行”是全方位的大腦感覺綜合能力的訓練，必須讓寶寶充分爬行，否則將會影響孩子一生。由手膝至手足爬行，讓小兒能腹部離牀用手膝爬，也可讓寶寶和其他同齡嬰兒在鋪有地毯或塑料地板的地上，互相追逐爬着玩，或推滾着小皮球玩。既開發了腦潛能，使左右腦協調發展，又開發了體力，還培養了孩子的社交能力。
拉物站起：讓小孩練習自己從仰臥位拉着物體(如牀欄杆等)站起來。可先扶着欄杆坐起，逐漸到扶欄站起，鍛鍊平衡自己身體的技巧。
9個月
幫助站立、坐下：讓小孩從臥位拉着東西或牽一隻手站起來，在站位時用玩具逗引他3-5分鐘，扶住雙手慢慢坐下，扶站比坐下容易，幾分鐘後，大人要幫助扶坐，以免疲勞。
坐起並邁步：讓小孩仰臥或俯臥，用語言、動作示意他坐起來，並扶寶寶雙手鼓勵邁步或用玩具、食品引逗他坐起來。此時要表揚他，讓他高興，使身體平衡和協調能力進一步發展。
花樣爬行：經過一個月爬行訓練的寶寶，到這個月已經由原來手膝爬行過渡到熟練的手足爬行，由不熟練、不協調到熟練、協調，你用他喜歡的玩具逗引他，他會像一名生龍活虎的運動員一樣向前、向後、向左、向右，一會兒躍躍欲試一會兒又急轉彎猛撲過來。
10個月
扶行到獨走：繼續讓小兒扶物或扶手站立，並訓練寶寶扶着椅子或推車邁步，可將若干椅子或凳子相距1尺讓寶寶學走，也可讓寶寶在父母之間學走，距離漸漸加大。父母扶寶寶學走時，先用雙手，然後單手領着走。以後可用小棍子各握一頭，待寶寶走得較穩時，父母輕輕放手，寶寶以爲有人領着棍子，放心地走，漸漸過渡到獨自走穩。
站起坐下：繼續9個月訓練內容，能靈活由站着到坐下，由坐着到俯臥後再拉物站起，並行走。鼓勵寶寶自由活動，進行各種姿勢多種體位的活動。
11個月
踢球：寶寶已經能夠扶着牀欄、凳子、沙發等由蹲着到站穩，你可在距寶寶的腳3-5釐米處放個球，讓他踢，在踢來踢去的過程中，他十分開心，鍛鍊了大腦的平衡能力，促進了眼——足——腦的協調發展，還建立了“球形物體”能滾動的形象思維。嬰兒7-8個月就會用足踢球了。
爬越障礙：11個月的寶寶具有熟練的爬行技能和極強的攀高慾望，一刻不停地“攀上爬下”是這階段寶寶的特點，這是寶寶自我探索、自尋其樂、增強才幹的動力。應創造條件和寶寶開展爬“大山”“越障礙”的遊戲。
12個月
獨走幾步：訓練小孩能夠穩定地獨自站立，之後再練習獨自行走。開始可在父母間學走，再到獨自走幾步，以後逐漸增加距離，拖拉玩具可以增加學走的興趣。
13個月
行走自如：繼續練習獨立行走，使小兒從蹣跚的幾步，逐漸到較長距離穩定地行走。如小兒拉着拖車類的玩具走路，與同伴比賽誰走得快，採用讓他扔球，撿球，跑來跑去找玩具等遊戲的方法訓練寶寶的綜合動作能力。
爬樓梯：練習手腳和全身的動作協調。如讓小孩爬上幾級不太高的矮滑梯或臺階，然後再扶住滑下來，反覆練習。家長要注意安全保護，坐滑梯要穿合襠褲，以免蟯蟲交叉感染。
14個月
動作遊戲：和小孩在地上玩多種動作遊戲，如與小兒玩球、踢球等，這樣可鍛鍊小兒在獨立行走中自如地做各種動作。可讓小兒推着嬰兒車玩，教他推車前進，轉彎等，還可練習側身走，後退走，大人在一旁保護，並不斷表揚他走得好棒。
拋球：給孩子一個玩的球，教他舉手過肩用力將球拋出，反覆練習，直至能向前方拋球。以鍛鍊平衡和動作協調能力。
15個月
扶欄上下樓梯：大人牽着小兒扶欄上、下樓梯。讓小孩自己扶好樓梯扶手，一步登上，兩足站穩再向上邁步。熟練後放手也先從上樓梯開始。自己上樓梯後，家長再牽着孩子慢慢學習一步往下邁，兩足在臺階站穩之後，再伸足下邁。一面邁步，一面鼓勵“寶寶真勇敢”。
會跑步：家長拉着小兒一隻手教他慢跑步，可與孩子同跑，讓他模仿你跑，逐漸站在孩子前面拍手叫他跑過來。如果大人不幫助，他不會自己停止。
雙足跳下一級臺階：大人用雙手牽着孩子從最後一級臺階跳下。孩子漸漸學會單手牽着跳下臺階，更喜歡在散步時由父母牽着手雙足往前跳躍。
16個月
上臺階(樓梯)：如小兒行走比較自如，可有意識地讓孩子練習自己上臺階或樓梯，從較矮的臺階開始，讓小兒不扶人只扶物自己上，逐漸再訓練自己下樓梯。
學跳、學倒退走：讓小兒練雙足跳，拖着玩具倒退走，或做“你來我退”的遊戲，練習能較穩定及持續地倒退走。
跑：與小兒玩捉迷藏、找媽媽的遊戲。在追逐玩耍中有意識地讓小兒練習跑和停，漸漸地孩子學會在停之前放慢速度，使自己站穩。逐漸使小兒能放心地向前跑，不致於因速度快，頭重腳輕而向前摔倒。
擲球：與小兒一同擲球，並說：“扔到我這邊。”父母各站一邊，小兒站中間，讓小孩學向兩個方向扔球。
17個月
雙腳跳：拉着小兒的雙手與他對面站立，先示範雙腳跳一次，然後與孩子同跳，開始練習時可拉着孩子的兩隻手，讓他雙腳跳，逐漸由一手牽着跳到扶物跳，進一步讓他自己跳。反覆練習，對腦平衡系統的協調發展十分重要。
爬上高處：讓小兒搬個板凳放在牀前或沙發前，先上板凳，上身趴在上面，然後把一條腿擡起放牀上，幫助他爬上去。孩子漸漸學會爬上椅子，再到桌子上夠取玩具。獨自夠取高處之物，會有一定危險，家長應將熱水瓶及可能傷害孩子的物品移開。桌子上不要鋪桌布，不放易燙易傷物品 ，以免發生意外事故。
跑：繼續跑步練習，如把小球滾出2米之外，讓孩子跑過去拾回來，再滾出去，再拾回來，反覆練習。
走：在小孩行走自如的基礎上，玩一些走步的遊戲。如把地上五塊地板磚比作橋，讓 小孩練習從橋上走，以訓練他的平衡能力。
踢球：讓寶寶練習踢球，如兩個家長分別站在他的左前方和右前方，邊喊口令“把皮球踢向給我”，邊鼓勵孩子踢球，做對了給表揚。
18個月
走“S”形線：用粉筆在地上劃一個約10米長的“S”形線，讓孩子踩着線往前走，走到頭，並且，始終能踩着線走，要給予讚揚。如果完成得好，可根據小孩情緒來回走幾趟。能促進左右腦的健康發展。
越障礙：在地上平放六塊磚，每兩塊間距5-10釐米，讓小孩練習在磚上走，每步踏在一塊磚上，家長要在旁保駕，以防孩子磕碰在磚頭上。這對小兒大腦平衡知覺，空間知覺的發展大有好處。
展翅飛翔：帶孩子去戶外寬敞的地方，同孩子一起張開雙臂當翅膀學鳥飛。一面同孩子唱歌，一面有節奏地使雙臂上下運動，兩腿快快地小跑和跳，使上下肢同時活動，讓孩子高興。
19個月
跳遠：與孩子相對站立，你拉着他的雙手，然後告訴孩子向前跳。熟練後可讓他獨自跳遠，並繼續練習從最後一級臺階跳下獨立站穩的能力。
踢球賽：用凳子搭個球門，你先示範將球踢進球門，然後讓孩子試踢，踢進去要給予鼓勵 。
跑與停：在跑步熟練的基礎上，繼續練習能跑能停的平衡能力，如對小孩喊“開始跑， 一、二、三停”，要反覆練習。注意，大人要站在小孩的前方，使小孩易於扶停而不易摔倒。
20個月
足尖走路：繼續訓練小兒走路能力，如在地面上劃一條S形曲線，讓他用足尖走在線上，完成得好，給予獎勵。
走“平衡木”：把長方形的8塊磚放平，鋪上15釐米寬的木板做成平衡木，讓寶寶在上面行走。開始可扶手保護，反覆練習，至行走自如。
做“模擬操”：在唱兒歌的基礎上，配合手臂及雙腿動作。如兒歌“早晨空氣真正好，寶寶練習跳一跳”， 念第一句時兩臂上舉左右擺動兩次，唱第二句時兩手叉腰雙腳原地跳兩次，訓練邊唱邊跳。
21個月
如地走、跑、跳：與小兒玩“你來追我”遊戲，可與小兒互相行走追逐，躲閃，邊跑邊說 ：“你都追上我了，我快跑。”練習自如地走、跑、跳，以及作長距離走路。
走“平衡木”：繼續練走“平衡木”，領着孩子一隻手，讓他在15公分寬的木板上走，或在“道牙”子上走 ，漸漸放手自己走。
上攀登架：帶孩子去兒童樂園，鼓勵小兒從攀登架下往上爬，大人在一邊保護。
騎“三輪車”：讓小孩子自己騎小三輪童車，必要時可用小繩拉着，幫助他用力。逐漸練習使寶寶能獨立騎“三輪車”往前走。
22個月
玩球：繼續玩球的遊戲，讓小孩學接拋球，大人站在小孩的對面，把球直接拋到他預備好的雙手當中，反覆練習後，增加拋球距離，鍛鍊小孩手臂擡高或略彎腰動作，將球接住。同時訓練小孩能舉手過肩的拋球動作，並比賽看誰投得遠。
盪鞦韆：帶小孩到兒童遊樂園盪鞦韆，跳蹦蹦牀，扶寶寶從蹺蹺板的這一邊走到那一邊， 或坐在蹺板的一頭，大人壓另一頭，訓練平衡能力及控制能力。
跳高：練習跳躍動作。將10釐米高的小紙盒放在地上，讓孩子跑到近前雙足跳過去。反覆練習 ，要注意保護他。
跳遠：帶小孩去兒童遊樂園，示範雙足立定跳遠，鼓勵他學跳，與小朋友一同練習，邊跳邊說：“ 看誰跳得遠?”
跳格子：在單足站穩的基礎上，訓練單足跳，也可以教小孩從一個地板塊跳到相鄰的地板塊，熟練後玩跳格子游戲。
踢小球：與小孩一起玩球，拿小方凳當做球門，在距球門一米處示範踢球入門，鼓勵寶寶學踢球入門 ，成功了給獎勵。
騎“三輪車”：在會騎“三輪車”的基礎上，熟練騎三輪車技能：如會騎車走直路，會拐彎，遇到障礙物會停車等，以鍛鍊平衡及協調能力。
