據國家衛生健康委員會2018年發佈的《中國居民膳食營養素參考攝入量》數據顯示，不同年齡不同人羣每日所需的鈣量不同。嬰幼兒（0－3歲）每天所需的鈣含量就在200－600 毫克；兒童（4－13歲）所需的鈣含量爲800－1200 毫克；青少年（14－17歲）所需的鈣含量爲800~1000 毫克；成年人每日的鈣攝入量是800毫克，13周以上孕婦、哺乳媽媽以及50 歲以上人羣所需鈣含量在1000 毫克……
眼下正是黃金補鈣季，嬰幼兒在發育、兒童在長個、成人在運動……但是很多人並不清楚自己的鈣攝入是否充足?是否需要額外補充?苦於無法量化攝入量，對如何補鈣往往無從下手。日前，美國迪巧推出“鈣營養計算器”微信小程序，用戶只要根據提示一步步輸入自己當天進食的種類、份量，就能測出一天的鈣攝入量，再與國家指南對比，就能清楚瞭解是否達到補鈣量。
各年齡階段每天所需鈣量不同
據國家衛生健康委員會2018年發佈的《中國居民膳食營養素參考攝入量》數據顯示，不同年齡不同人羣每日所需的鈣量不同。嬰幼兒(0-3歲)每天所需的鈣含量就在200-600 毫克;兒童(4-13歲)所需的鈣含量爲800-1200 毫克;青少年(14-17歲)所需的鈣含量爲800~1000 毫克;成年人每日的鈣攝入量是800毫克，13周以上孕婦、哺乳媽媽以及50 歲以上人羣所需鈣含量在1000 毫克……
如果長期不達標，骨骼這個“人體工廠”可能就會出現不少問題。嬰幼兒缺鈣會導致佝僂病、發育遲緩;兒童缺鈣會影響他們的記憶力及身高發育;而孕產婦缺鈣不僅會影響自身健康，還會影響嬰兒的骨骼發育;進入老年後，缺鈣容易造成老人牙齒鬆動及骨質疏鬆症等。
補鈣可不只是喝牛奶
不同食物的鈣含量不同，很多人認爲鈣含量最豐富的是牛奶，但在日常食物中，含鈣量最豐富的其實是蝦皮和芝麻醬，蔬菜、豆製品的含鈣量也很高。據《中國食物成分表》顯示，蝦皮每百克高達991毫克，其次是芝麻(醬)含有660毫克。而1杯250毫升的牛奶，含鈣量僅有275毫克，遠遠達不到正常人每天需要攝入的鈣量。
因此，在日常飲食中，除了喝牛奶補充奶製品，大家還應該及時攝取其他含鈣豐富的食物，比如芝麻、蝦皮、蔬菜及豆製品等，同時適當補充鈣類營養補充劑。
鈣營養計算器助力每一天的鈣攝入
爲保證中國消費者的鈣平衡和骨骼健康，美國迪巧作爲進口鈣領導品牌，率先推出首個“鈣營養計算器“微信小程序。用戶只需每天打開迪巧“鈣營養計算器”小程序，根據提示一步步輸入自己當天進食的種類、份量，就能算出一天的鈣攝入量。比如早上喝了一袋250毫升的牛奶，就會計入其對應的275毫克的鈣攝入量……這樣依次計入或者扣除，最後就能形成一天的鈣攝入量，整個過程不到1分鐘，非常方便。
美國迪巧“鈣營養計算器”覆蓋主食(含穀物)、蔬菜、水果、肉蛋奶、水產品、大豆堅果、零食乃至高鈣類(麻醬、強化奶粉)等數百種常見食物含鈣量的精細數據庫，爲計算的精準有效提供了保障。同時，針對主食、蔬菜、水果的份量難以估算的問題，美國迪巧“鈣營養計算器”在計算的過程中，會有“份量估算方法”貼心提示，附有一看就懂的圖示說明，如80g(米飯或饅頭、薯類)的重量相當於一拳大小的量。
“鈣營養計算器”還會根據用戶填寫的年齡、性別等基本信息，判斷每日攝入的鈣量是否能夠達標。當“計算器”測出所攝入的鈣量不達標時，專家建議除了調整飲食搭配之外，還可適當補充鈣劑。例如進口鈣領導品牌美國迪巧，其產品單片含鈣量達300毫克，每日1-2片即可滿足鈣需求，具有純淨無添加、安全有保障的特點。同時，產品中還加入了維生素D，能夠促進鈣的吸收，幫助消費者輕鬆巧補鈣。
“鈣營養計算器”已於3月25日上線，小程序中還隱藏了更多更有趣的內容等待您去探索，歡迎廣大消費者前去關注和使用。
