開窗睡覺是一種鍛鍊，由於面部皮膚和上呼吸道粘膜經過較低溫度及微弱氣流刺激之後，可以促進血液循環和新陳代謝，增強體溫調節的機能。
在溫暖季節，無風天氣，可以開窗睡覺。在冬季，當兒童睡下蓋嚴被子後，打開窗戶使室內降溫，如室溫１８℃，每隔二、三天降１℃，最低可降至１０℃，使這種冷的空氣持續幾分鐘，並且逐漸延長，可由幾分鐘延長到３０分鐘，每當溫度和持續的時間均達到所要求的標準時，應立即關上窗子升溫，使室溫保持在１５℃至１８℃左右。
在開窗降溫時，要避免對流風，不要使窗外的風直接吹到孩子身上、頭上，冬季可在開着的窗上蒙一塊紗布，防止風直接吹過來。強烈的風吹在孩子臉上，有時可能會引起臉面神經麻痹而出現歪嘴，但臉面神經麻痹的原因很多，防止風直吹孩子，主要是爲了防止感冒。
爲什麼要提倡孩子開窗睡覺？
開窗能保持室內的空氣新鮮，讓小兒能不斷地吸收到新鮮空氣。新鮮空氣中含氧量高，氧是人體必不可少的物質，氧供應充足，能促進人體新陳代謝，幫助脂肪、蛋白質、碳水化合物的氧化產熱，促進生命活動正常進行。因此，不但白天醒着的時候，要讓小兒多呼吸新鮮空氣，即使在小兒睡着時，也要開着窗戶，讓小兒沐浴在新鮮空氣中。皮膚和上呼吸道粘膜經較低溫度和微弱氣流的刺激，可促進血液循環，提高身體對呼吸道疾病的抵抗力，這對增強小兒體質，促進生長髮育，均有很大的幫助。
開窗睡眠能促使小兒安穩入睡，而且睡得深沉。小兒入睡時，可先把窗關起，然後脫衣，待蓋好被後，再把窗戶打開。起牀時，也要把窗關好，穿衣後再開窗。注意避免穿堂風或迎面風。體弱的小兒或對寒冷較敏感的小兒睡覺時，可離窗遠一些，如風比較大，可用屏風或窗簾擋風，不讓小兒直接吹風。要使小兒逐步適應開窗睡眠的習慣。
兒童爲什麼忌開燈睡覺？
有些父母怕孩子晚上睡覺害怕，常常通宵開着燈，這不僅浪費電，而且對孩子身體健康也有害。
人和大多數生物一樣，都以一種意識不到的方式利用着自然光線，而燈光卻會擾亂生物體內精巧的自然平衡。人如果長期生活在燈光下，身體內控制新陳代謝的“生物鐘”就會被擾亂，從而使人體產生一種“光壓力”。“光壓力”使人體生物、化學系統發生變化，使本來極有規律和循環有序的體溫升降、化學成分的變化以及心臟跳動、脈搏、血壓等變得不協調，導致疾病發生。所以兒童晚上睡覺不要開着電燈。
