準備活動是消除肌肉、關節的僵硬狀態，適應機體活動的需要，避免外傷。先讓小兒自然放鬆仰臥，成人握住嬰兒兩手腕，做好預備動作。
動作分四步完成，每步按四拍來做：
1、從手腕向上按摩四下至肩;
2、從足踝按摩四下至大腿部;
3、自胸部按摩至腹部(成人手呈環形，由裏向外，由上向下);
4、同第三個四拍。
上肢運動是爲了活動嬰兒的肩部肌肉及關節。預備動作是：嬰兒仰臥，兩臂放體側，成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒的雙腕。
動作也是四步完成：
1、兩臂左右分開平舉，掌心向上;
2、兩臂前伸，掌心相對;
3、兩臂上舉，掌心向上;
4、還原預備姿勢。
擴胸運動可以活動肩、肘關節及上肢、胸部肌肉。預備動作同第一節。
動作也是四步：
1、兩臂左右分開;
2、兩臂胸前交叉;
3、兩臂左右分開;
4、還原。
做下肢運動的目的是活動膝、髖關節及下肢肌肉。做之前讓嬰兒處仰臥位，兩腿伸直，成人兩手輕握嬰兒腳腕。
動作分四步：
1、雙腳擡起與桌面成45°;
2、左腿屈曲至腹部;
3、同第一拍;
4、還原。(第二個四拍右腿同左腿)
舉腿運動是爲了活動髖關節及韌帶。預備動作同第四節。
動作分四步完成：
1、左腿上舉與軀幹成90°;
2、還原;
3、右腿上舉與軀幹成90°;
4、還原。
擡頭運動的目的是訓練頸部肌肉，促進擡頭。預備動作是：嬰兒俯臥在牀上，成人在嬰兒身後兩手扶嬰兒雙肘及前臂。
動作分兩步：
1、使嬰兒上肢屈曲，兩手位於胸下;
2、使嬰兒頭逐步擡起。
翻身運動是爲了促進寶寶翻身動作的發展。預備時，嬰兒仰臥，雙臂放於體側，成人手握嬰兒兩上臂。
動作分兩步：
“1、2”成人拉嬰兒左上臂輕輕向右翻。
“3、4”還原。(第二過熱四拍方向相反)
目的自然是讓自主神經系統由緊張狀態恢復到安靜時的水平。預備動作同第一節。
動作爲：
1、左臂上舉45°;
2、還原;
3、右臂上舉成45°;
4、還原。
1、做操前，輔導人應洗手，摘掉手錶、戒指等首飾。冬天還應搓手，使之溫暖。
2、做操時要輕柔、有節律，切忌手重，避免過度的牽拉和負重動作，以免損傷小兒的骨骼、肌肉和韌帶。
3、做操時間要避開疲勞、飢餓、飽腹狀態。
4、嬰兒鍛鍊要因人而異，體弱和疾病剛愈的嬰兒要少做，生病期間的嬰兒應停止做操。
5、運動量要逐漸增加，每節動作由2-4次慢慢增加到4-8次。習慣以後，再增加次數。
6、做操時最好配合輕柔音樂和語言撫慰。
7、做操時，要充分發揮嬰兒的主觀能動作用。
8、做完操後，要讓孩子安靜休息20-30分鐘，如有汗，要用軟毛巾擦乾。
9、根據自己寶寶的月齡和具體發育情況，可以打亂順序，或節選其中的幾節重點訓練。
10、寶寶情緒反應激烈或有不適時，應暫停運動。
