在孕期需要注意自己的飲食，那麼你知道在孕期可以吃些什麼食物嗎？哪些食物吃了對肚子裏的寶寶有好處呢？
懷孕初期飲食要清淡，儘量選擇易消化的食物，增加維生素和葉酸的攝入量，孕期注意飲食營養的合理均衡，懷孕初期可以多喝些牛奶，牛奶營養價值高，可以提供給人體需要的能量，對胎兒發育有好處，懷孕期間吃什麼對胎兒好？
幾種食物可別錯過了
1、奶製品：懷孕期間要及時補充蛋白質，奶製品中含有豐富的蛋白質，可以增強身體素質，可提高人體抗病能力，能降低患病的風險，孕期要注意飲食合理搭配，增加微量元素的攝入，孕期多吃些奶製品，有利於胎兒健康發育。
2、瓜果蔬菜：懷孕初期可以多吃些瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有豐富的維生素和葉酸，葉酸有利於胎兒健康發育，可以避免胎兒畸形，孕初期吃蔬菜水果可緩解孕吐反應，並且可提高女性人體所需的營養物質。
3、深海魚類：懷孕初期可以多吃些深海魚，深海魚營養價值高，深海魚中含有豐富的鈣質和新元素，有利於胎兒健康發育，並且具有調節體質的作用，能增強人體抗病能力和降低患病風險，孕期要選擇營養豐富的食物。
懷孕初期如何飲食好
1、孕初期最好採取少食多餐的飲食原則，注意飲食結構的調整，孕初期要選擇營養豐富的食物，不能吃太油膩的食物，孕初期不能吃的太多，否則會引起腸胃不適，從而會加重孕吐反應，懷孕初期要合理調整飲食。
2、孕初期要及時補充蛋白質，並且要避免精神緊張，進行後避免馬上躺下休息，進食後半小時要適當散步能促進食物的消化吸收，可以減輕腸胃負擔，可以提供給孕婦自身需要的營養，並且有利於胚胎健康發育。
3、孕初期不能吃刺激性食物，最好少吃些加工類的食品加工類食品，會影響腸胃的健康，會加重腸胃的負擔，也會加重腎臟和肝臟的負擔，孕初期可以適當吃些粗糧，注意飲食粗細搭配，並且要注意營養的合理均衡。
懷孕初期吃什麼對胎兒好？孕初期可以增加奶製品的攝入，奶製品中含有豐富的蛋白質，並且要多吃些新鮮的瓜果蔬菜，懷孕初期要多吃些深海魚類，提供給人體需要的營養和能量，孕初期飲食要清淡，不能吃油膩和刺激性的食物，注意適量補充葉酸。
