孕期會出現各種早孕反應，有些女性早孕反應的時候吃不下，可能會引起孕婦孕期營養不良，那麼孕婦要怎麼防止孕期出現營養不良呢？一起來看看吧！
很多準媽媽都可能會在懷孕初期出現一些比較強烈的妊娠反應，包括食慾不振、嘔吐、挑食和偏食等。因此，就會造成一些孕婦因營養不足或者是營養過剩而引起的不良症狀。怎麼知道孕婦是不是營養不良了呢？
孕婦如果出現了體重大幅下降、面黃肌瘦、時常會感到頭暈甚至是暈倒的症狀的時候，就很有可能是營養不良了。
那麼平時要怎麼防止孕婦出現營養不良的情況呢？可以通過以下的方法來幫孕婦避免：
一，少吃多餐
有些孕婦的妊娠反應很強烈，胃口本來就不好，勉強吃下去的東西很快又會吐出來。這個時候孕婦一定就要克服了，儘量選擇一些自己喜歡吃的食物，少吃多餐，不管怎麼樣，都要保證自身和寶寶發育的營養需要。
如果症狀實在是很嚴重的話，建議去醫院檢查一下，聽從醫生的指導去緩解妊娠反應所帶來的不適。
二，不多吃食品罐頭
食品罐頭中有很多的化學添加劑，這會給母體中的胎兒帶來很大的危害，比如說可能會造成胎兒發育出現障礙，胎兒畸形或者是早產和流產。
所以，孕婦的食物最好要選擇一些自然健康而又富含營養的食物，比如說要多吃富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等的利於消化的食物。
三，注意葉酸的攝入
在孕早期要注意食物中葉酸的攝入，因爲葉酸會關係到寶寶的神經系統的發育。葉酸缺乏的話，可能會造成寶寶神經管的缺陷，而且葉酸還具有預防胎兒畸形及孕婦早產的功能。
其實，許多的天然食物中就含有葉酸，像是肝臟、菠菜、豆類、橙汁等等。一般蔬菜和水果中都含有很多的葉酸，因此，孕婦應當在平時的飲食中適量地添加蔬菜和水果。
四，飲食要全面和均衡
孕婦在懷孕期間最忌諱的就是挑食和偏食了，孕婦在懷孕時的飲食最好要做到全面和均衡。葷素搭配，食物種類也要多樣化，要防止礦物質和一些微量元素的缺乏。
但孕婦也不要在孕期吃太多，一來可能會不利於消化，二來還可能會造成營養過剩，這同樣對孕婦和寶寶來說都是不利的。
孕婦營養不良這個問題是不能小看的，因爲這可能會造成孕婦在孕期貧血和高血壓，還可能會造成胎兒畸形或者是寶寶智力發育遲緩。
所以啊，準媽媽們要注意這個問題了，平時要儘量地放鬆心情和學會轉移注意力，這樣可以緩解一些孕婦對妊娠反應的不適感。儘量做到少吃多餐，注意全面的飲食以及葉酸的攝入，平時也不要吃罐頭食品、喝濃茶以及可樂。
其實，對於孕婦營養不良也不要太過於緊張，每個月都準時地去醫院進行產檢，聽從醫生的在飲食和生活方式的一些指導建議，保持心情的愉快放鬆，適度地進行鍛鍊就沒什麼大事。
