孕期需要補充的營養很多，今天和大家簡單科普下孕期怎麼補充維生素D，那麼維生素D究竟是什麼東西？維生素D對女性生育力的影響？孕婦維生素D到底該怎麼補？帶着這些疑問一起來看看吧！
近年來，大衆對缺乏維生素D的危害認識得越來越深入，合理補充維生素D對於人體的生長髮育、內分泌及免疫方面的影響具有不可忽視的作用。
由於孕婦體內維生素D水平直接影響到胎兒的維生素Ｄ水平，不少媽媽爲了寶寶的健康也開始補充維生素D。可是，孕期補維生素D真的很重要嗎？不補充又會有什麼後果呢？我們今天就來一一識破。
維生素D究竟是何方神聖？
目前認爲維生素D是一種類固醇激素 ，可以促進腸道對鈣的吸收，強健骨骼，增加肌肉控制力和神經肌肉協調性，以往作爲鈣促進劑，在補鈣的同時補充維生素D。
近年來，越來越多的文獻表明維生素D在生殖內分泌方面具有重要作用，可通過多種途徑影響人類的生殖，維生素D受體更是廣泛分佈於生殖系統，包括卵巢、子宮和子宮內膜。[1]
多項動物研究表明，給雌性齧齒動物飼餵維生素D缺乏的食物並去除維生素D受體之後，雌性動物的生育率明顯降低。[1]那在人類體內是否會有相同的結果呢？
維生素D對女性生育力的影響？
遺憾的是，雖然維生素D在動物研究中具有很重要的作用，但當研究者評估維生素D與健康人羣生殖力之間關係的時候，卻沒有顯示出強烈的相關性。同樣，分別在丹麥（153 名女性）和意大利（146名女性）做出的兩項研究也表明維生素D濃度與受孕概率之間無明顯相關關係。
看到這兒你可能會說，原來維生素D對生育也不起什麼作用嘛。其實也不盡然，因爲也有部分研究表明維生素D的缺乏會導致流產風險增高[4]。準確地講，維生素D是否會對人類生殖力造成影響，仍然是一個未知數。到目前爲止，依然沒有一個足夠嚴謹科學的實驗可以證明二者之間的關係。
孕婦維生素D怎麼補？
說了這麼多，那孕婦究竟需不需要補充維生素D呢？依筆者之見，雖然維生素D與人類生殖力之間的關係仍然沒有一個定論，但對孕婦是非常重要的。
由於整個孕期有25-30 g的鈣會從母體轉移給胎兒，用於滿足胎兒骨骼發育的需求，很容易造成孕婦骨鈣丟失過多，甚至引起母親骨質軟化症。多項研究發現，孕婦維生素D缺乏還可能導致發生重度子癇、妊娠糖尿病、細菌性陰道炎的機率增加。
另外，維生素 D能夠促進胎兒骨骼發育，是胎兒生長期一種不可缺少的物質。若母體缺乏維生素 D，那麼胎兒所獲取的維生素 D也會不足，從而不利於胎兒生長髮育，導致胎兒各項體徵不達標，甚至出現佝僂病、骨骼不同程度畸形等情況。此外，保證孕婦體內充足的維生素含量，還可能降低胎兒成人後出現癌症、糖尿病、骨質疏鬆等疾病的發生率。[6]
因此，孕期補充鈣片和維生素D不僅對母親還是對胎兒都是非常有必要的，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量2007》，我們建議孕婦維生素D的膳食推薦攝入量爲孕早期5 ug/d，孕中期和孕晚期均爲10 ug/d。當然，準媽媽多外出曬太陽，適量攝入一些野生魚類（三文魚、青魚）、動物肝臟、雞蛋等，也是補充維生素D的好方法哦！
孕婦和胎兒的健康，需要孕婦和她的家人以及醫生的共同努力。除了定期的產檢以及來自醫生的建議，孕婦還需要注重均衡合理的膳食，適度的運動和合理的作息，才能孕育出一個健康的寶寶。敬請期待“妊娠怎麼吃”第三彈內容！
