寶寶要來了，既激動又害怕，害怕在大街上突然一下羊水就破了，不知道要怎麼做，總是覺得很慌張，那麼準爸爸媽媽們應該知道的常識是什麼？
一、辨別真假產兆
孕媽媽必須學習如何分辨產兆的真假，以便能在對的時機去醫院待產。破水、落紅、陣痛是孕媽媽熟知的三大產兆，除了破水必須立即入院待產之外，陣痛也有真假之分，落紅和出血也是不同的。門診中常有孕媽媽一感覺肚子緊繃就立刻飛奔到醫院，結果卻被醫生請回去的情況。所以，如何分辨真假產兆，是產前一週的重要功課。
二、調整心態
自然產的孕媽媽和準爸爸可加強拉梅茲呼吸法練習，以便在生產時能透過呼吸法幫助自己生產更順利。若感到腹部緊繃不舒服時，不妨讓自己好好休息，觀察子宮收縮的頻率。如果有疑似落紅或破水等情形，應立即到醫院檢查。
剖宮產孕媽媽若有疑似產兆發生情形，應停止進食，並立即到醫院檢查。必要時，需提早剖腹生產，千萬不要爲了等待時辰而延誤生產時機。
三、勤做產前運動
在等待產兆發生之前，建議孕媽媽勤做產前運動和呼吸練習，可以幫助減輕陣痛時的疼痛感、讓情緒放鬆、避免全身肌肉過於緊繃，也可以增強產道肌肉的韌性，縮短產程。產前運動在懷孕滿7個月之後，即可開始練習直到生產前一刻。
四、產前運動1腰部運動
目的：生產時可加強腹壓及會陰部之彈性，使胎兒順利娩出。
動作：手扶椅背慢吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，使身體朝上；腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆腳還原，早晚各做5～6次。
2腿部運動
目的：加強骨盆附近肌肉及會陰部彈性。
動作：手扶椅背，右腿固定，左腿微擡起，做360o轉動（劃圈），做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5～6次。
3腹式呼吸運動
目的：可以鬆弛腹部肌肉，減輕陣痛時的痛苦。
動作：平躺在地板上，雙腿微微曲起，嘴巴緊閉，用鼻子深吸一口氣，感覺腹部凸起，吸氣方式越慢越好，然後慢慢從嘴巴吐氣，腹部漸平。每日早晚各做10～15次即可。（平常上身直立呼吸時會感覺胸部起伏的呼吸方式，是胸式呼吸法；腹式呼吸，胸部不會起伏，而是感覺腹部隨着呼吸起伏。）
4閉氣運動
目的：在生產時子宮口全開後做，此運動可加強腹壓、幫助胎兒較快娩出。
動作：平躺深吸兩大口氣，立即閉口，努力把橫膈膜向下壓，感覺就像是在解大便。（平時在家練習時，請勿真的用力）每日早晚各做5～6次。
5胸式淺呼吸運動
目的：胎頭娩出時做此呼吸，以免胎兒快速衝出而造成損傷或導致孕媽媽會陰嚴重撕裂傷。
動作：平躺，雙腿伸直，張口做淺速呼吸，每秒鐘呼氣1次，每呼吸10次休息一下再繼續做，早晚各做3～4次。
tips：運動注意事項
孕媽媽在開始運動之前，應注意：
（一）事先排空膀胱；
（二）選擇硬板牀或直接在地板上做（可鋪一塊瑜伽墊），坐姿亦可；
（三）穿着寬鬆衣服（可以將部分釦子解開）；
（四）最好在就寢前和早餐前做；
（五）方法要正確，並注意安全；
（六）練習次數應循序漸進，由少漸多，避免讓自己過度勞累。
此外，爲了幫助孕媽媽在產程中正確用力和放鬆緊張情緒，廖淑媛護理長提供三種實用的呼吸練習，建議孕媽媽在家待產期間就可以練習喔！練習時，記得要避免真用力。
五、入院需攜帶物品
當子宮收縮的頻率越來越密集，且越來越強烈，或是有落紅或破水的疑慮，孕媽媽必須儘快到醫院檢查。這時孕媽媽需準備身份證件、健保卡、孕婦手冊即可，若是計劃剖宮產的孕媽媽，最好能事先將手術同意書填妥。
媽媽待產包不需要急着一起帶到醫院，因爲到醫院檢查之後，醫師仍會評估產程進展的狀況，才決定是否要立刻收入院。其他物品等辦理待產住院手續之後，再請準爸爸或家人帶到醫院。
