懷孕了以後除了愛吃嗜睡以外，在孕晚期還會出現一定程度的水腫，腿也變得很粗大，那麼有什麼辦法可以重新變回大美腿？
在門診經常遇到孕媽諮詢這樣的問題：“是吃的營養太好長胖了，還是水腫了？爲什麼會水腫？水腫了怎麼應對？會對胎寶寶有影響嗎？”......面對孕媽各種疑問，我們今天聊聊孕期水腫的問題，幫助孕媽更好的應對孕期生活。
如何鑑別胖了，還是腫了？
懷孕28周後，很多孕媽會發現鞋子變緊了、小了；腳踝腫了，用手指按下，有個凹陷。有些孕媽孕期體重增長過快，誤判爲水腫。也有孕媽晨起雙手發脹，會誤以爲是水腫。總之是生理性水腫，孕媽就不用擔心，而且水腫問題可能會延續到分娩之後。最簡單的鑑別辦法是用手指在小腿處按壓，凹陷不能很快恢復，即表示有水腫現象。
孕期什麼部位容易水腫？
最容易發生水腫的部位是孕婦下半身；最常見是腳踝，其次是小腿。也有因爲不同原因出現腹壁、外陰出水腫。但如果單側腿水腫、眼瞼、手腕等部位水腫，要及時排除相關疾病。
水腫常見，什麼情況下重視？
生理性水腫孕媽不用擔心；但若其他原因導致的水腫要高度重視，一旦出現視力改變、頭痛等症狀，或血壓異常、蛋白尿，要及時醫院檢查。
若孕20周左右出現水腫，要檢查是否有低蛋白血癥、妊高症等問題。孕媽孕前有腎臟、心臟等基礎病，孕期要注意母子平安。
如果孕20周左右水腫，測量血壓收縮壓高於140mmHg或舒張壓高90mmHg，要考慮是否有妊高症的風險。
改善水腫的方法？
1、產檢：發現下肢水腫，孕媽要注意血壓、尿蛋白、體重等監測，看有無貧血、營養不良。
2、控制體重：孕期注意體重變化，這是孕期水腫的重要指標。
3、不要長時間坐或站：坐着工作，腳下可以墊矮凳；不要蹺二郎腿，定期走動，增加下肢血流。
4、注意飲食：不吃高鹽、罐頭等食物。進食足夠量的蛋白質，蔬菜水果等。
5、適當飲水：孕媽擔心水腫而不敢喝水，這個時候反而要適當飲水，促進代謝，同時也能預防尿道炎。
6、穿着合適的衣物：孕期衣物以寬鬆舒服爲主；穿舒適的鞋子。也可以穿預防或治療水腫的高腰式彈性襪。
7、注意休息、適當運動：保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累；合理安排活動。
孕期水腫怎麼消除？
1、睡覺：左側臥位有利於消退水腫，保證睡眠，每天至少9-10小時。
2、坐着：墊高腳部，使腿部的靜脈血迴流到心臟。
3、平躺：擡高下肢。
4、睡前熱水泡腳；按摩小腿、腳部。
5、適當散步，藉助小腿肌肉收縮使靜脈血順利返回心臟。
