孕期總是睡不好，不但影響孕媽的身體健康，胎兒的健康也會受到影響。想睡總睡不好，孕媽別隻顧傻傻焦慮，看看是不遇到了這5種問題沒處理好。
孕期總是睡不好，不但影響孕媽的身體健康，胎兒的健康也會受到影響。想睡總睡不好，孕媽別隻顧傻傻焦慮，看看是不遇到了這5種問題沒處理好。
1、身體缺乏營養元素
懷孕後，胎兒生長髮育所需的營養全部來自母體，孕媽體內營養元素缺乏，睡眠質量也很容易受到影響。比如孕期缺鐵，孕媽很容易發生缺鐵性貧血，出現頭暈乏力睡眠質量下降。孕期若是缺鈣，孕晚期時容易出現腿抽筋，身體關節疼痛等症狀，身體的不適無疑會很影響孕媽的睡眠質量。
想孕期睡眠好，孕媽在飲食上要多注意，營養均衡，保證身體必須營養元素的攝入，才能爲擁有優質睡眠打下良好的“物質”基礎。
2、過度擔心焦慮
懷孕後，孕媽難免會對胎兒的健康過分擔心，生怕做錯什麼會影響到胎兒的健康，睡眠後又擔心睡姿不對壓到胎兒，臨近分娩又容易出現產前焦慮。孕媽長時間的焦慮，容易使神經系統處於興奮狀態，無法放鬆下來好好休息。
若是因過度擔心影響了孕媽的睡眠質量，準媽媽們可要努力自我調控了，努力讓孕期生活充實些，避免胡思亂想，多瞭解孕期知識，學習育兒知識，用陽光積極的心態迎接寶寶的到來。
3、吃了過多脹氣食物
別小看孕期脹氣，妊娠反應的不適，再加上腹部脹氣，是很折騰人的。不少孕媽睡不好，和吃了過多脹氣食物有很大關係。懷孕後飲食上要細心些，容易脹氣的孕媽少吃易脹氣食物，特別是睡前的一餐，更是多注意。常見易引起脹氣的食物有土豆，南瓜，芋頭，板栗，蘿蔔，黃豆等。除了在飲食上多注意，孕媽還要注意腹部保暖，避免着涼。
4、尿頻的影響
懷孕後受體內激素變化影響，受胎兒逐日增大壓迫的影響，孕媽會出現不同程度的尿頻現象。睡眠時頻繁的被尿憋醒，很影響睡眠質量。
不過孕期尿頻是孕期的正常現象，恰也是胎兒很健康的表現。孕期尿頻無法根治，準媽媽們的主觀調控就很重要了。儘量調整飲水時間，白天喝足水，臨睡前2小時最好不要再過多飲水了，想着尿頻是胎兒健康的信號，辛苦並快樂着調節自己的心態去接受。此外，臨睡前儘量不吃利尿水果，比如西瓜，葡萄，番茄，石榴，荸薺，哈密瓜等。
5、過度勞累
懷孕後和之前不一樣了，孕媽要多休息爲主，避免過度勞累。孕期身體變得笨拙，下肢承受的壓力大，血液循環變差，容易出現下肢浮腫現象。身體上的種種不適，孕媽睡眠質量也容易變差。
孕媽若是睡眠質量不好，想想自己是不是勞累過度引起的，懷孕後就不能再逞強了，孕媽擁有優質的睡眠更利於胎兒健康的成長。準爸爸們也要參與到孕期生活中去，分擔些家務，幫孕媽打盆水泡泡腳總是好的。
