午覺睡多少時間合適？超過這個時間就是在害自己。很多人從小開始就有睡午覺的習慣，但也有人認爲，還不如不睡。睡多久纔好呢？
午覺睡多少時間合適？超過這個時間就是在害自己。很多人從小開始就有睡午覺的習慣，但也有人認爲，還不如不睡。睡多久纔好呢？
睡午覺太久危害健康？
有研究發現，如果睡午覺的時間超過了一小時，反而對身體有害，比如患上心腦血管疾病的機率會提升80%以上。但是睡午覺的時間如果縮短到半小時之內，這個機率就會降低了。
1血壓波動
爲什麼睡午覺時間長反而容易生病呢？很大一部分原因是因爲睡午覺的過程中血壓會有所變化，就和晚上睡眠一樣，睡眠過程中血壓和心率都會比較平緩，等到起牀的時候又會上升。對於高血壓患者來說，一旦增加了一次午休，相當於又經歷了一次由睡到醒的過程，血壓也因此會增加一次波動。
2增加疲勞感
我們應該有過這樣的感受，如果午覺睡的時間長了，起來反而會覺得很疲勞，有睡不夠的感覺。這其實是因爲午覺睡的時間長，人進入了深度睡眠，就會導致有睡不夠的感覺。但如果停留在淺度睡眠時，就不會有這樣的感受。還有研究表明，如果午睡的時間超過了一個半小時，午覺會給接下來的半天都留下疲勞感，而且晚上入睡還有可能更加困難。
綜上所述，午覺對於血壓不穩定的人來說並不是好的選擇，並且容易增加心腦血管疾病的風險。因此如果想要睡午覺，儘量不要超過半小時，而且如果血壓不穩定，還是儘量少睡午覺。
科學睡午覺注意3點
1午睡的時間
如果吃了飯還沒消化就睡午覺，容易胃脹，而且對於高血壓患者來說更加難受，因此飯後半小時左右再睡午覺比較好。
2午覺的姿勢
不少上班族想睡午覺的時候都是趴在桌子上，其實這對健康非常不利。和平時睡覺一樣，身體和腿腳都伸展開的方法更利於午睡。
3午覺後要緩衝
午覺後有些人可能馬上就開始緊張的工作，其實這是對身體不利的。最好的方法是平靜一會，或者喝點溫水，再進行其他的活動，尤其是對於心腦血管疾病患者。
