懷上寶寶雖然使你和家人都很欣喜，但隨之也會帶來一些身體不適——總感疲倦、肚子脹氣、腿腳抽筋……讓你感到煩惱。怎麼與孕期的這些不適說再見呢?
1.經常感到疲倦的雨晴
從來都是精力旺盛的雨晴，自從懷孕後經常會感到身體很疲倦，就是睡了很多覺還是這樣，記憶力也不如前了。爲此她想告假，在家休息一段時間，可工作還挺忙的，讓她有點兒左右爲難了。
爲什麼雨晴總感疲倦?
這可能與剛剛懷孕，身心還不完全能夠適應有關。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重，也容易使孕媽咪感到疲倦。
消除疲倦Tips
1.懷孕後經常疲倦是正常現象。每天注意休息並減輕工作壓力，最好中午睡上一覺，白天避免過度活動，特別是在孕晚期。
2.注意攝取足夠的營養，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麪粉、蕎麥麪等，以營養大腦神經細胞，減輕疲勞。
2.總是肚子脹氣的希希
希希懷孕後，每天總感覺胃裏脹氣，吃完東西后經常用手拍打胃部或背部，好讓胃裏的氣體排出來。尤其煩惱的是肚子裏也總是脹氣，肚子裏的氣體會在不經意的時候排出，如果在外面這樣，使她感到很尷尬。
爲什麼希希總感脹氣?
從懷孕第2個孕月起，體內的孕激素逐漸增多，導致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動功能下降，氣體增加，由此引起胃腸道脹氣。
減輕脹氣Tips
1.飲食上少吃容易脹氣的食物，如豆角、豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2.每天養成排便的習慣，堅持進行適宜運動，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便祕。
3.每頓飯避免吃得太飽，可以採取少食多餐的方法進食，特別是到了懷孕中晚期。
3.每天就想睡覺的蓮蓮
蓮蓮在懷孕之前，在公司是出了名的夜貓子，覺總是很少，但看上去永遠那麼精神。沒想到，她懷孕後，雖然早孕反應不特別明顯，但就是每天總想躺在牀上睡覺。所以，她每天上班時都無精打采的，總盼着快點兒到下班時間，好能趕快回家去睡一覺。
爲什麼蓮蓮每天就想睡覺?
懷孕早期，受體內荷爾蒙分泌變化的影響，孕媽咪經常會感到犯困，於是總想躺在牀上睡覺，這種現象會影響孕媽咪的情緒，一般到了妊娠4個月後纔會得到緩解。
緩解犯困Tips
1.每天注意保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時，及時進行充分的休息。
2.如果情況允許，孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會兒。如果不可以，利用中午時間散步或做輕微的運動，都有助於緩解犯困的現象。
3.懷孕後要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規律的孕媽咪，每天晚上按時睡眠，不要睡得太晚，更不能繼續熬夜。
4.時常小腹隱痛的嵐嵐
嵐嵐懷孕快5個月了，一切都還好，可最近她一走路多點兒，就會感到小腹出現一種隱隱約約的疼痛。雖然不是那麼厲害，但也不太舒服。一開始，她擔心胎兒會流產，可胎兒好好的，胎動很正常，沒有什麼異常現象。
爲什麼嵐嵐時常小腹隱痛?
懷孕中期以後，由於子宮一天天增大，子宮四周的韌帶會被牽拉，其中尤以位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉爲甚，所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛，表現爲隱約疼痛或鈍痛等，特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。
擺脫隱痛Tips
1.由於子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的，不需要進行治療，生活中多注意變換體位，有助於緩解疼痛。
2.孕媽咪平時儘量避免走遠路或過多走路，出現腹部隱痛時最好臥牀休息。
5.夜裏腿腳抽筋的瀟瀟
瀟瀟懷孕7個月了，這些天來，她在睡夢中常常因小腿或腳部肌肉突然抽筋而驚醒，由此睡眠受到了很大影響，搞得她情緒很壞，胃口也不佳，變得愛發脾氣了。
爲什麼瀟瀟夜裏腿腳抽筋?
在懷孕中後期，很多孕媽咪都可能會在睡夢中，由於小腿或腳部肌肉突然發生痙攣而醒來。發生這種現象，一方面是胎寶貝從孕媽咪身體裏攝鈣增多，導致孕媽咪血液中的鈣濃度下降;另一方面是由於日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經所致。
避免抽筋Tips
1.從懷孕中期開始，孕媽咪按醫囑，每天補充鈣片和維生素D製劑，並在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。
2.孕媽咪注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時。
3.腿腳肌肉發生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以儘快解除痙攣。
