懷孕期間的安全保健很重要，對於一些影響準媽媽和胎兒的危險動作，準媽媽一定要儘早知道，以免到時候犯錯誤，比如以下這些危險動作，準媽媽一定要多加小心：
危險動作之一 孕婦吃得太多，胎兒長得太大
孕期的腰痠背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六週以後，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，爲了保持身體的平衡，孕婦的身體會向後傾斜，重心向後轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。
“有了這種特殊的生理變化，站立的時間稍微久一點，孕婦的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現腰背部、骶骨疼痛”。
因此，“孕期孕婦的體重不能增加太多，這會增加孕婦的腰部負擔，很有可能引起腰痠背痛。一般來說，整個孕期體重增加25斤爲宜”。
危險動作之二 俯身彎腰乾重家務活
懷孕5個月之後，嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，因此，要儘可能地避免俯身彎腰的動作，以免給腰椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿東西，應先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上，蹲下來再撿拾物品，而不是直接俯身彎腰。
懷孕期間要小心的危險動作
另外，孕產期要注意休息，勿使身體過度疲勞，經常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。
危險動作之三 仰臥直接從牀上起身
當腹部隆起，很多孕婦起牀時，總是叫老公“幫把手”，不是拉她起身，就是從背後推一把才能起身。這兩種方法都不對，直接從仰臥的姿勢起牀肯定對腰部肌肉造成影響。
一般來說，孕婦不宜仰臥，以爲側臥好，特別以左側臥位感覺最舒服，爲了讓全身放鬆，可以在兩腿之間放一個墊枕頭。如果還覺得背部顯得“空”，還可以在背部放一個小枕頭，可以靠一靠。“孕婦的牀上放多少枕頭都不爲過，只要讓自己覺得舒服就行”。
孕婦從牀上起身時，要緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前，先要在牀上轉動身體變爲側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從牀邊移開並坐起來。
危險動作之四 就着孩子餵奶，姿勢不良
“超過90%的媽媽給孩子餵奶的姿勢不對，”“很多媽媽都是‘就着孩子’，自己側身、彎腰等姿勢餵奶，採取這種姿勢給孩子餵奶，往往會使媽媽的腰部肌肉總處於緊張的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛。”
給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢，就以坐着餵奶的姿勢爲例：媽媽坐在椅子上，儘量靠裏坐，在背後加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。然後在腳邊放一個小凳子，把一隻腳放在小凳子上，給孩子餵奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就擡高了寶寶的位置。餵奶的時候，孩子頭枕着媽咪的胳膊，媽媽可舒服地用手臂託着寶貝的後背，寶寶的重量都落在媽媽的大腿上，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。
危險動作之五 做時尚辣媽，太早穿高跟鞋
現在很多孕婦都是80、90後，即使是做了媽咪，也要靚、要辣，“有個90後的女孩子，生完孩子還沒一個月就穿着吊帶裙和高跟鞋出街了。”羅豔霞說，“這其實對孕產婦非常不好，產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產生痠痛感。”
專家還強調，產後還要注意保暖，避免頭、腰、關節等部位直接吹冷風，過早接觸冷水，過早穿超短裙和吊帶裙都不利於產婦的恢復，很容易遺留下“月子病”。
危險動作之六 躺的時間太久，不下牀活動
很多媽咪產後很嬌氣，不願意下牀活動，總是躺或坐在牀上休養，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛鍊，也容易出現腰痛。
因此，專家認爲，孕產婦不要貪圖安逸過多躺臥，在孕早期就應堅持做散步等適當運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。
順產後24小時、剖腹產48小時之後就可以做產後康復按摩，而產後第2天就可以做產後保健操，以利於腰部肌肉的恢復。
【知識補充】孕期運動保健
適度的運動如戶外散步、輕鬆的家務事，均以不過分疲勞爲原則;不攀高舉重物，不做激烈的運動，懷孕末期不作長途旅行，這是三個很重要的準則。
有的準媽媽會選擇爬樓梯的方式來鍛練自己，這種民間的土辦法據說對於自然分娩的媽咪很有效果，我想，它的科學依據就是適量運動的原理。只要身體不覺得疲倦，這樣的運動是很不錯的。
喜歡游泳的準媽媽也可以保持這個習慣，不過要注意選擇衛生的泳池;在擁擠的時候不要下池游泳;游泳完畢後一定要注意保暖不要感冒了;還有就是游泳的時間比平時要少一些。
需要奔跑、蹦跳、四肢充分伸展的運動對於不是職業運動員的準媽媽來說有一定的危險，最好不要參與。尤其是在孕期的前三個月和最後三個月。如果你有練習瑜伽或有氧操的習慣，最好向你的教練諮詢一下，在練習中如果發現不適要立即停止並聯絡你的婦產科醫生。
騎自行車對於許多準媽媽來說不僅是鍛練更是代步的常用方式，在孕期騎自行車本身是沒有什麼危險的，但如果你要汽車經過交通混亂的路段就萬萬不可了，尤其是在懷孕四、五個月以後，身體越來越沉重，反應力和身體的靈敏度也會有所下降，如果碰到突發情況，不幸跌倒的話，容易產生危險。尤其到了圍產期，最好還是減少或停止以車代步。
每天散步30分鐘 一個小時對於準媽媽來說是一項值得推薦的運動，最好選擇清晨或黃昏的時間，在晨起或晚飯後去花園、綠地或其他空氣清新、環境幽靜的地方走一走，條件許可的話最好能有人陪伴，如果到了圍產期，一定要有人陪伴或隨身帶好通訊工具，遇上突發情況可以在第一時間得到幫助。
應該說孕期選擇的體育運動完全可以按照自己平時的愛好來進行，不過，運動量要相對小一些。值得提醒的是。孕期一定要有一定的運動量，只是吃和睡是不行的，如果一味攝入沒有消耗不僅你會發胖，肚子裏的寶寶也會有太胖的可能，這樣會影響他的將來喲!
