爲什麼會出現浮腫?大多數的浮腫是孕期的正常生理變化造成的。懷孕期間孕媽咪的血容量比平時大約要增加50%，這是爲了適應胎寶貝的生長需要。孕期胎盤會產生一些激素，增加了身體內鈉的瀦留，同時也造成了水的瀦留，容易出現浮腫。增大的子宮會壓迫骨盆靜脈和下腔靜脈，減慢血液從下肢迴流的速度，造成血液淤積，出現腳部和踝部的浮腫。
容易出現在哪些部位？浮腫最容易出現的部位是腳部和踝部，有時也會出現在小腿、大腿、手部、面部和腹部。如何預防或減輕孕期浮腫？1．坐着以及躺着時，想辦法把腳墊高些，這樣有利於下肢靜脈的迴流，減輕下肢浮腫。
2．儘量不要久坐以及交叉雙腿坐着。
3．睡眠時儘量取左側臥位，減少子宮對下腔靜脈的壓迫，有利血液循環，減輕浮腫。
4．堅持有規律的運動，像散步、游泳等，這有利於血液循環。有良好運動習慣的孕媽咪在孕期遇到的問題會少些。
5．低鹽飲食，控制鈉的攝入量，減少鈉水瀦留。每天鈉的攝入量不要超過6克。
6．每天攝入足夠水分，有利於鈉的排出，減輕浮腫。而少喝水並不是減輕浮腫的好方法。
7．充分休息，可以減輕身體臟器負擔，減輕浮腫。
8．穿着舒適，避免穿過緊的服裝。
9．可以根據情況選用一些醫用彈力襪，緩解或改善下肢靜脈所承受的壓力，尤其是伴有下肢靜脈曲張者。
10．堅持定期孕檢，這樣如果有異常情況醫生能夠及時發現，假如水腫合併高血壓、蛋白尿就要注意先兆子癇的發生可能了。
浮腫有事沒事？生理性的浮腫不會對孕媽咪和胎寶貝造成影響，所以不用緊張。在產後，多餘的水分會通過尿液和汗液逐漸排出，浮腫自然就消失了。孕期浮腫的飲食調理1．攝入足夠量的蛋白質體內蛋白質的不足會加重浮腫的發生，浮腫的孕媽咪，特別是由營養不良引起浮腫的孕媽咪，每天一定要保證進食一定量的肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物，這類食物含有豐富的優質蛋白質。2．進食足夠量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，多吃可以提高機體的抵抗力，另外含有大量水分還可以利尿，加快新陳代謝。3．少吃或不吃難消化和易脹氣的食物如油炸食物、糯米糕、薯條等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重浮腫。
