懷孕期間，受孕激素的影響孕媽的韌帶變軟，關節不穩，孕媽容易腰痠背痛；加上孕肚日漸凸顯，腿腳浮腫讓我們行動困難。
這時候我們應該適當做一些孕期運動增加肌肉力量，提升身體穩定性，分娩球操就是不錯的選擇。
分娩球操
分娩球操的好處孕期分娩球操是專門針對孕期不適爲孕媽量身定製的運動，它能促進腎上腺素的分泌，幫助孕媽放鬆心情，在運動中增加體力、提升呼吸技巧，爲順產打下堅實的基礎，同時能改善背痛、抽筋、便祕、呼吸困難、妊娠期浮腫等懷孕症狀。
當我們做分娩球操運動時，肚子裏的寶寶也會大大受益。
1、每當你運動時，血流旺盛，供應孩子的氧氣會更充足，能促進孩子的發育。所有孩子的組織，尤其是腦部的活動更爲旺盛。
2、母體所釋出的腎上腺素會透過胎盤進入孩子體內，孩子會因而振奮， 有快樂的感覺。
3、運動時的晃動如果平順，會使孩子感覺很舒服。
4、運動時，腹部肌肉會同時對孩子產生按摩作用，孩子會感覺舒適而安穩。
分娩球操注意事項分娩球操對於孕媽來說是一項非常安全的運動，但瞭解其注意事項能幫助媽媽們更安全地參加這項運動。
1、孕婦保持心情輕鬆，孕婦全身放鬆並穿着寬鬆衣服，孕婦運動前先排清小便；
2、孕媽可以準備一個運動手環，觀測自己的心率，孕媽運動時心率不宜超過140次／分，體溫不要超過38℃，時間以30 —40分鐘爲宜。
3、如果在運動過程中出現頭暈、氣短；宮縮頻率增加；某個部位疼痛；陰道突然有血絲或流血，要立即停止運動。
4、患有嚴重心肺疾病、宮頸環扎術者、早產及早產史、孕26周後的胎盤前置、胎膜早破、患有妊娠高血壓或產前子癇，則不適於運動。
5、運動量以不感到疲勞爲宜，微微出汗時就可停止。
