Kathy與丈夫結婚三年後，終於懷上了盼望已久的小寶寶。當她滿懷欣喜地期待寶寶健康誕生的時候，孕吐卻把她折磨得非常痛苦，這份喜悅的心情也因爲孕吐大打折扣。她現在最想知道的是，怎樣才能緩解可怕的孕吐。
作爲過來人，豆豆媽也經歷過劇烈的孕吐。這對於大多數準媽媽來說是無可避免的。大概有3/4的孕婦會在孕期的頭3個月裏感到噁心，甚至經常嘔吐。噁心感通常從懷孕6周左右開始，但也可能早在懷孕4周就已經開始了。在此後的1個多月裏，這種症狀會越來越嚴重。
大約有一半的孕婦到第14周時，就不再感到噁心了，剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間，纔會感到噁心症狀慢慢減退。不過，此後孕吐有可能還會捲土重來，貫穿整個懷孕期間。
相信不少準媽媽都有許多關於孕吐的疑問，下面，豆豆媽將爲你一一解答。
一、懷孕期間噁心嘔吐的原因是什麼?
現在還沒有人知道孕吐的確切原因，但這很可能是孕婦體內發生多種變化的共同結果，其中可能包括：
1.懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心，但從時間上來看是非常吻合的：噁心最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。
在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高，也被認爲是引起孕吐的一個主要原因，當然其他激素也可能有所影響。
2.懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味，並立刻引起噁心的反應，這種現象並不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。
3.腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更爲敏感，所以更容易感到難受。
二、孕吐對寶寶有影響嗎?
孕期輕度到中度的噁心以及偶爾嘔吐一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期(懷孕前3個月)體重沒有增加，也沒什麼問題。多數情況下，你應該能夠很快恢復胃口，並開始增加體重。
如果噁心感使你無法保證飲食平衡，你一定要服用孕期維生素，來保證獲得了身體所需要的營養。如果鐵元素使你覺得更噁心，可以選擇含鐵量較低或不含鐵的維生素補充劑。
長期嚴重的嘔吐會增加早產、低體重出生兒和體形過小新生兒機率。但最近的一項研究發現，在因爲嚴重嘔吐住院的準媽媽中，只要在孕期增加的體重達到7千克以上，嘔吐就不會造成不良後果。
三、怎樣才能緩解孕吐呢?
1. 少量多餐：約2~3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)及蛋白質的食物爲佳，並且避免吃太油膩的食物。
2. 進食中不要喝湯或飲料，應在飯後一小時後才喝，這樣比較不會有噁心感。
3. 避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對於某些特別容易引發噁心、嘔吐的食物，也要儘量避免。
4. 食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來烹調食物。
5. 選擇季節性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。
6. 吃飯後儘量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成噁心感。睡覺時也要墊高枕頭，因爲擡高頭部可以減少食物逆流。
7. 早晨起牀時動作宜緩慢，避免突然起身。
8. 若早晨起牀後容易噁心，可以在前一天睡覺前吃少量的乾麪包、蘇打餅、牛奶或優酪乳，便能獲得改善。吃完後要做輕鬆運動約20分鐘，不要馬上入睡。若起牀後有噁心感，也可以先吃一些這類食物，然後再起牀刷牙。
9. 儘量遠離廚房的油煙味，因爲孕婦的嗅覺比較敏感，因此在廚房煮菜時要打開窗戶，或使用排油煙機、抽風機來將油煙排除;也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯爐，以減少油煙的產生。
10. 避免服用鐵劑，因爲鐵劑容易導致噁心、嘔吐及上腹痛等情形。
11. 服用維他命B6，以每月50毫克的劑量爲限，可有效改善惡心感。但維他命不可隨便服用，應先諮詢醫師以選擇適當的維他命。
12. 服用止吐藥，但必須由產科醫師開，切勿自行服用止吐成藥，以免危害胎兒健康。而且止吐藥最好在懷孕10周之後再服用，以避開胎兒器官發育的關鍵期(懷孕4-10周)，減少藥物導致畸胎的機會。
13. 喝薑湯，對於不怕姜味的孕婦，這是一種很好的選擇，因爲姜是一種傳統用於治療噁心嘔吐的食物。
14. 維持室內的空氣流通，多到空氣良好的戶外散步，因爲新鮮的空氣可以減輕噁心的感覺。
15. 避免熬夜。
16. 保持輕鬆的心情，避免過度緊張。
