懷孕後，孕媽們都會補充許多營養。但在補充營養的時候要注意了，需要補充一些胎兒需要的營養。那麼對胎兒發育很關鍵的影響有哪些？一起來看看吧。
很多媽媽其實在懷孕初期並不知道自己懷孕了、知道懷孕之後不知道要補充哪些營養…，但是，懷孕初期三個月，是寶寶成長髮育的重要階段，如果這階段媽媽的營養素缺乏，可能會影響到寶寶健康。
根據最新的統計結果發現：我國15-49歲育齡婦女，有7.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織（WHO）所建議的正常葉酸濃度下限6 ng/ml，有37.6%尿液碘濃度低於WHO所建議的碘營養充足標淮下限100μg/L，約19.5%貧血（血紅素濃度<12 g/dL視爲貧血），37.4% Vit D不足（血清25-OH Vit D濃度<20 ng/ml視爲不足）。
懷孕初期應該補充的營養素
（一）葉酸
缺乏葉酸會怎麼樣？
懷孕前3個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險。
孕期需如何補充葉酸？
葉酸在懷孕初期，每日建議攝取量是600μg，常見富含葉酸的食物包括：深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等等。
建議大家如果經濟許可的話，可以抽血做葉酸代謝基因檢測，我當初第一胎就是在抽血時發現我是先天葉酸代謝基因缺陷（自己不知道），做檢查時已經懷孕快三個月了，那時候我好緊張，在醫生的指示之下服用比別人高劑量的葉酸，第二胎淮備懷孕前也開始吃葉酸。
（二）碘
孕婦缺碘會怎麼樣？
缺碘會影響胎兒及嬰幼兒的腦部及神經發育，甚至造成呆小症、新生兒智力發育不足、生長遲緩，進而增加嬰兒的死亡率…。
孕期需如何補充碘？
碘在孕期的每日建議攝取量爲200μg，其實只要在烹飪時，選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜，不需要額外補充或擔心。不過，如果是有甲狀腺相關疾病的人，一定要先諮詢醫生的建議。
（三）鐵
孕婦缺鐵會怎麼樣？
缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產。
孕期需如何補充鐵？
鐵在孕期的每日建議攝取量爲15 mg，到懷孕第3期（妊娠29周以上），就需要增加至每日45 mg。大家可以多攝取富含鐵的食物，例如：紅肉、深綠色蔬菜、豆類（豆乾、豆腐）等…。
（四）Vit D（維生素D）
孕期缺Vit D會怎麼樣？
缺乏Vit D容易造成早產、先兆子癇、妊娠糖尿病及免疫系統等問題。
孕期如何補充Vit D ？
孕期的Vit D每日建議攝取量爲10μg，其實維生素D主要是經由陽光暴曬於皮膚上產生，所以有機會的話，淮媽媽一定要記得多曬太陽，如果怕臉曬黑，臉可以防曬，但其它四肢部位建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，避開陽光強烈時段（上午10點至下午2點），每週2-3次，曬10到20分鐘。但如果像冬天，日曬不足，可以多食用富含Vit D的食物，例如：魚、蛋、乳品及菌菇類（黑木耳、香菇）等。
最後，提醒大家，孕期如果要補充營養，一定要在醫生、藥師的指示下使用（例如：魚油…），並且搭配均衡飲食、多活動、保持好心情，可以幫助大家養出健康可愛的小BABY哦~。
