根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。對於腳部易乾裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有溼潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上後不僅有礙血液循環，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。一般來說，老年人由於氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有“溫水泡泡腳，勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以爲腳部驅寒，還有助於睡眠與養生。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你更舒適，更快產生睡意。此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。
天天按摩，揉足三裏可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的症狀。如有全身畏冷的現象，可按摩合谷穴、內關穴及足三裏。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。仰臥牀上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。按摩次數每天2～3次爲宜，每次按壓穴位各40～50次。
1、飲食上要注意少吃生冷食物
苦瓜、鴨梨等瓜果，儘量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等;南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
2、起牀前活動腳趾
英國理療師建議，起牀前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下牀不會感覺太冷。
3、暖水袋
睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恆溫的作用，促進腳部血液循環，改善睡眠。
4、要注意鍛鍊
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發泄陽氣”，反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。
5、鞋子放在暖氣旁
冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
