每到流感季節，有些人都會不幸中招，身邊卻總有人能“逃過一劫”。據臺灣《康健》雜誌報道，不用羨慕別人有副“百毒不侵”的好身體，只要掌握他們不感冒的祕密，你也能輕鬆度過流感高發期。
1.吃得不多。
這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單，兩片全麥麪包、幾片生菜就能解決。德國曾有研究表明，過多食用肉類、乳製品等，可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物，會消耗體內水分，引起口乾，降低免疫力，進而誘發感冒。建議可以從限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龍果，趕走飢餓感。
2.懂得分散壓力。
美國心理學家柯亨研究發現，處於高壓下超過一個月的人，感冒機率比正常人高一倍，而承受壓力超過兩年，感冒的機率就會增加爲四倍。這是因爲，壓力會引發腎上腺素持續釋放，妨礙其調節免疫系統的功能，還有礙於免疫細胞的繁殖。因此，要懂得處理壓力，比如做家務、看書、到戶外跑步、騎車等，都可以有效緩解壓力。
3.喜歡運動。
英國生物化學專家邁克·格里森教授發現，適度運動能保護免疫系統健康，降低感冒危險，但是鍛鍊強度不要過大，否則得不償失。建議每週至少做5次中等強度的運動，如快走、慢跑等。
4.愛吃蔥薑蒜。
研究發現，大蒜可作爲強力抗氧化物及抗生素，還能縮短感冒痊癒時間。姜則含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗等作用。蔥具有較強的殺菌、抑制病毒的功效，有助增強免疫能力。做菜時適當放些蔥薑蒜，具有良好的預防感冒效果。
5.不愛湊熱鬧。
天冷的時候，商場、電影院裏總是人滿爲患，如果總是去這些地方，無疑增加了感冒機率。北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授何明說，人多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高，建議儘量去通風好的地方，回來後用清水漱口，家裏每天都要開窗換氣。
6.愛洗手。
病毒可以存活2～8小時，因此感冒和流感很容易傳染，碰到門把手、桌子時就可能被傳染。抵禦感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同時要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、臉。
7.愛吃蔬果。
英國劍橋大學發現，多吃蔬菜，如西蘭花、菜花等，能提高免疫力。國家公共營養師熊苗表示，獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多，能防止細胞癌變和細胞衰老，增強身體抵抗力。
