提到宮縮很多人都聽說過，宮縮雖然是種正常的孕期現象，但如果出現得過於頻繁，或者宮縮的幅度大，那麼勢必會影響到孕婦和胎兒的健康。
首先來看下孕期怎麼樣防止宮縮：
1、避免外力撞擊腹部
孕媽跌倒或腹部不慎受到撞擊時，會因疼痛、驚嚇導致子宮內血液供給變少，引起宮縮，嚴重的撞擊甚至還會造成胎盤早剝，危及孕媽咪與胎兒的生命。
2、不要提重物
提拿重物時腰及下腹部會用力，引起腹部的壓迫及子宮的充血，引起宮縮。這時，孕媽咪要及時躺下休息，保持安靜。
3、避免過於疲勞
身體處於長期的搖晃狀態或從事激烈的運動，常會不自覺出現宮縮。
4、放鬆心情
孕媽咪精神壓抑也會導致頻密的宮縮，壓力積攢後還容易出現腹部變硬，最好能做到不要積存壓力，身心放鬆。
5、謹慎性生活
劇烈的性交動作及射精，容易引發子宮收縮，男上女下的姿勢也會壓迫腹中胎兒，一定要注意，出現異常要及時停下來。
6、注意保暖
孕媽還要防止着涼引起的宮縮尤其是長期待在空調房中的孕媽咪，一定要注意下肢和腰部的保暖，避免引起官縮。
接着一起來了解下宮縮有什麼需要注意的
1、如果孕婦還沒到預產期，但在計算宮縮時發現每小時宮縮次數在10次左右，屬於宮縮頻繁，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。
2、宮縮時發生一定要注意休息。如果是正常的宮縮現象，準媽媽不需要太緊張，只要計算好宮縮頻率，心中有數就可以。
3、如果宮縮的同時孕婦感覺疼痛，還出現流血、流水的情況，就應考慮到早產的可能了。如果準媽媽懷孕還不滿37周，在1小時之內出現4次或4次以上的宮縮，也應該馬上去醫院檢查。
最後來給大家介紹下到底什麼是宮縮
宮縮，是子宮的生理性收縮，主要包括假性宮縮和真性宮縮。
真性宮縮是分娩的主要徵兆之一。這種宮縮在開始時是不規則的，強度也較弱，而隨着時間的推移會變得有規律，強度增大，持續時間延長，間隔時間縮短。如間隔時間在2—3分鐘，持續50—60秒。
假性宮縮又稱遷延宮縮，是偶發的子宮收縮。主要特點有三個：時間無規律、無週期性、程度強弱不一。假性宮縮一般在孕6周左右就會開始，但很多媽媽不會感受到，一直到孕中期纔會有感覺。在妊娠的最後幾個月尤其是最後幾周內，會出現明顯的不規則宮縮。
