產後飲食很重要，特別是月子期間的飲食特別關鍵，因爲只有在月子期間吃的健康了，才最有利於產後身體的恢復，在此，親親寶貝小編就推薦幾種坐月子期間的最佳營養食物，以供新媽媽參考。
富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。
坐月子期間的最佳營養食物
紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。
魚
營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
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材料：
甲魚1000克，雞胸脯肉100克，肥膘肉100克，油菜心100克，雞蛋清60克，百合(幹) 40克，豬油(煉製)50克，料酒25克，鹽5克，味精1克，大蔥15克，姜15克，大蒜15克，胡椒1克，白胡椒4克，澱粉(蠶豆) 5克。
製作方法：
1、 將水魚宰殺，斬去頭和爪尖，用沸水燙一下，颳去薄膜，下冷水鍋煮至六成熟取出，去掉背殼、底板和內臟，剔除腿上粗骨，清洗乾淨。將水魚肉剁成長寬約3 釐米的塊，裙邊切成3 釐米的條，盛入瓦鉢中，用料酒、精鹽醃10 分鐘，再用清水洗淨，瀝乾水，然後將水魚肉整齊放人瓦鉢內，上面放水魚裙邊，依次將白胡椒、精鹽、蒜瓣、肥膘肉、蔥結、薑片放在水魚上面，再烹入料酒、熟豬油，入籠蒸1 小時至軟爛。
2、 將雞脯肉切成約2 釐米見方的丁，用精鹽抓勻，醃5 分鐘。百合洗淨碾碎成百合粉。
3、將雞蛋清磕入碗內，用力攪發呈泡沫狀，放入百合粉調勻成泡糊，再放雞丁拌勻。
4、炒鍋內放入豬油，燒至四成熱，移至小火上，用調羹將上糊的雞丁，一匙一匙地舀入油鍋吞炸，達五成熟，雞丁呈球形浮於油麪時，用小漏勺撈起，盛入大碗內，加雞清湯250 克、精鹽，入籠蒸1 小時，至雞肉軟爛爲止。
5、將蒸好的水魚出籠，留下原汁，裝入圓盤中間，再用蒸好的雞球圍邊，在水魚和雞球的間隙，拼上已入味的油菜心。炒鍋內放入水魚原汁和雞湯，用溼澱粉調稀勾薄芡淋在水魚上即成。
溫馨提示：
甲魚營養價值高，富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等，有滋陰涼血、補腎健骨、散結消痞等功效。該食譜美味營養。
