產後媽媽因爲要經常給寶寶餵奶，內衣最好是能從前面解開的，這樣餵奶時，只要用一隻手就可解開，另一隻後還能抱寶寶，很方便。
內衣的尺寸一定要合適，不能過小，這樣太緊容易不舒服。太大的也不好，這樣不能很好的支撐乳房，下垂會更嚴重。
另外就是內衣材質一定要舒服，最好是純棉的，對乳房的摩擦力少，同時還可避免纖維塵粒進入乳腺導管，影響到乳汁的分泌。
哺乳期結束了的媽媽應選有支撐力的內衣，如果運動減肥的話，選擇好的運動內衣。
很多媽媽想要更快恢復身材，會選擇用塑形內衣，但其實這個作用很小，可忽略不計。
1、飲食療法
媽媽們可多吃堅果類食物，比如核桃、花生、瓜子等，可以增加維生素E的攝入，增強乳房組織的彈性，從而不容易下垂。
另外，適當的多吃肉皮、豬蹄湯、木瓜、蜂蜜等食物，也有一定的益處。
2、做擴胸運動
產後媽媽堅持做擴胸運動，可讓胸肌變得發達，使胸部慢慢變得突出、堅挺。
3、胸部按摩
堅持按摩胸部可促進胸部血液循環，這對下垂也有一定的改善效果。按摩時，應以乳頭爲中心，向外順時針旋轉按摩，每次不得少於15分鐘，且兩個乳房要交替進行，不能偏向某一個，不然容易一大一小。
