最常見的祛除溼氣的方式是食療，如薏米紅豆粥。薏米，可利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿; 紅豆，能健脾止瀉、利水消腫。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。注：不適宜尿多的人食用。
運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於氣血循環，增強體內水分代謝。
保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味、甜食油炸、生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。
姜、蔥、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有一定的藥用價值。嘗試在家裏煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的溼氣逼出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。
針對產後人羣研發，運用遠紅外線溼蒸技術，通過打開的毛孔透皮給藥，讓身體達到邊排、邊調、邊養的效果。使細泡產生共頻，加速體內代謝，將月子裏進入人體筋骨內的風寒溼以汗液的形式排出體外。從而預防頭疼、腰痠腰痛、肩頸痠痛、關節痛等月子病。
溼氣重與環境有很大關係，所以準媽媽們應該儘量避免環境中的溼氣，潮溼的天氣盡量不要外出，而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾乾的衣服，被子也要經常曬一曬，洗完澡後要擦乾身體和頭髮。如果房間內的溼氣也重的話，可以通過空調來調節。
1、清熱祛溼粥
材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克
做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨後煎水，過濾一下只取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一起熬煮成粥食用。
功效：可以清熱祛溼，改善胃滯不適。
2、鮮土茯苓煲豬湯
材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生薑1~2片
做法：把鮮土茯苓洗淨後切成片狀，將豬肉洗淨，然後把二者一起放入湯鍋中煲湯，先用大火煮沸，再用小火煲約2個半小時，即可加食鹽食用。
功效：可以有效祛溼，健脾益胃。
