揭祕！大齡孕媽該如何做好備孕上的飲食調養？

高齡女性備孕

二胎政策的開放，滿足了大部分女性生育二胎的願望，但是很多年齡不小的孕媽媽們都會考慮到自己的身體狀況進行備孕，因爲體質的滑落，大齡媽媽們更應該做好營養的補充，那麼大齡備孕媽媽們應該多吃些什麼才能生育一個健康寶寶呢?
1、微量元素
做好均衡飲食，不但對孕婦初期的身體有益處，還能爲胎兒創造良好的孕育環境，鈣、鐵、鋅這些構成胎兒骨骼、血液的營養元素也是必不可少的，只有有計劃的進行補充，才能維持良好的新陳代謝，做到有益循環，切記不可爛補哦!
2、維生素

適當的補充維生素有助於精子與卵子的發育，可以保證身體的正常循環，但是維生素的補充也不宜過量哦，所以我們不建議購買維生素製劑進行補充。一般備孕前，多吃一些水果，進行食物上的攝取就已經足夠，孕期維生素的需求會增加，建議多吃一些富含維生素的水果，例如蘋果、葡萄等。

3、碳水化合物
碳水化合物是構成人體組織的必須物質，作用於胎兒發育的各個部分，是維持生命細胞結構的主要成分和供能物質。孕期碳水化合物的不足會造成細胞所需的葡萄糖減少，造成孕婦肌肉痠軟、有氣無力，還會影響母體與嬰兒的發育，所以平時適當吃些饅頭與米飯，才能及時補充碳水化合物。另外需要提及的一點是人體所需的70%是來自碳水化合物的，可以看出碳水化合物對人體的重要程度可見一斑!
4、蛋白質
蛋白質對人體的重要程度就不用小編過度累述了吧，保證蛋白質的供給不但可以促進男女排除優質的精子與卵子，還能增強免疫力，緩解人體疲勞。基本男女雙方保證每天在飲食中攝入40-60克蛋白質，就可以很好的保證胎兒與備孕的正常進行!
5、熱量
人每天只有消耗一定熱量才能保證身體上的不斷運動，包括走路、吃飯、擡手、甚至敲字等等，所以我們在備孕期間，在保證成人熱量正常供給的2200千卡的基礎上，再加400千卡，以應對平時爲備孕做出的運動消耗，及時調節身體的損耗與恢復，一伸一張才能做好身體調養，爲接下來的成功備孕做好必要準備!
6、脂肪
如果你不胖，甚至偏瘦，那就要做好脂肪上的補充了，因爲脂類是構成胎兒腦及神經的重要組成部分。當然偏胖的體型也不利於優生優孕，太瘦不利於胎兒發育，而太胖也會造成胎兒難產，出現併發症的機率也會相應增加!