調節內分泌的人羣要注意保持心情放鬆,香蕉中含有豐富的維生素B6,維生素B6具有安定神經的作用,加之香蕉中還含有幫助大腦產生6-羥色胺的物質,常吃香蕉能讓人心情放鬆,穩定因內分泌失調導致的不安,暴躁情緒。
推薦食譜:香蕉牛奶
原料:香蕉、純牛奶、蜂蜜。
做法:
1、香蕉切小塊,放進攪拌機;
2、加入1勺蜂蜜,400ml牛奶;
3、用攪拌機攪打均勻,過濾一遍裝進高腳杯,略加裝飾即可。
內分泌紊亂吃什麼水果好:大棗大棗味甘性溫、歸脾胃經,具有補中益氣和養血安神的效果,對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。
推薦做法:大棗煮蛋
材料:大棗,雞蛋。
做法:
1、把雞蛋敲一個小孔,紅棗洗淨;
2、一起放入鍋中用水煮,直到兩碗水變一碗水,把蛋剝殼並喝紅棗湯。
內分泌紊亂吃什麼水果好:蘋果蘋果中含有豐富的植物激素,植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止內分泌紊亂。另外,蘋果中含有大量蘋果酸,檸檬酸等有機酸,可以防治皮膚乾燥,痤瘡;蛋白質,脂肪,鈣,磷,鐵,硫胺素,核黃素,尼克酸,維生素A和維生素C等成分有美白護膚的功效,還能給身體補充所需的營養。
推薦做法:紅棗蘋果汁
用料:新鮮紅棗20只,蘋果1個。
做法:
1、新鮮紅棗20只,一個蘋果清洗乾淨,再用開水略燙備用。
2、紅棗倒入鍋,加水用微火燉至爛透。
3、用小刀將蘋果切成兩半並去核,用攪拌機將蘋果打成泥。
4、將蘋果泥倒入鍋中略煮,過濾後食用。
內分泌紊亂吃什麼水果好:梨子
梨子屬於鹼性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,調節內分泌,緩解失眠。
推薦食譜:雪梨百合湯
食材:雪梨、百合、枸杞、冰糖
做法:
1、百合和枸杞用水泡發好,雪梨切成小塊;
2、鍋中水燒開,放入冰糖和百合,改小火熬煮20分鐘;
3、加入雪梨和枸杞,再用小火煮五分鐘即可。
內分泌紊亂吃什麼水果好:橘子橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠,調節內分泌。
推薦食用方法:
將橘子放入溫水中浸泡1分鐘後,取出擦拭乾淨,放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子,既可以美容安眠,又不上火。