睾丸的溫度，與男性的生育能力息息相關。睾丸的溫度不僅關係到所產生的精子的數量，也關係到精子的質量。那麼，在備孕時，怎樣讓睾丸處在適宜的溫度？備孕爸爸有哪些需要注意的生活細節呢？
爲什麼要讓睾丸涼下來？
很簡單，因爲精子是通過睾丸製造的，如果睾丸溫度太高，會影響精子的數量和質量。
睾丸過熱會影響精子的產生，導致數量減少
精子的製造始於睾丸，即陰莖下面陰囊中的兩個腺體。因爲睾丸對溫度非常敏感，所以懸垂在體外。睾丸的溫度得保持在適宜的34ºC，比人體正常體溫低4℃左右，最利於精子生成，溫度過高則暗伏“殺機”，將對睾丸產生不良影響，損傷生精功能。
美國紐約大學的泌尿學工作者，早年就發現大量的不孕不育症患者，男士的陰囊溫度高於正常人陰囊溫度，特別是有特發性不育症或精索靜脈曲張的男子，其睾丸的溫度比有生育能力的男子爲高。
精子質量下降也與睾丸過熱有關
現在不孕不育的病患數量似乎與日俱增，造成不孕不育的原因多樣，其中精子質量下降是重要原因之一。少精、弱精、無精等問題越來越突出，年輕化趨勢也十分明顯。然而，對這一現象的原因，卻並未有很好的解釋。
精子質量下降百分之六七十是找不到具體原因的。不過，也不能忽略了生活中一些小事對精子造成的影響，如泡溫泉、蒸桑拿、熬夜等。
因爲無論是研究還是臨牀都發現，男性的陰囊溫度高於正常陰囊溫度的話會不利精子存活。特別是有特發性不育或精索靜脈曲張的男性，其睾丸的溫度比有生育能力的男子更高。
不少男子爲表現出健美身材，長期穿緊身褲，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮，進而增加睾丸局部溫度，有礙精子產生。睾丸是產生精子的器官，經常用很熱的水盆浴、桑拿浴，使陰囊經常處於高溫狀態，就會影響睾丸的生精功能。
既然如此，那麼備孕爸爸如何做，才能讓睾丸涼下來呢？
別讓睾丸太“熱”，注意這5點：
1、不要長時間泡熱水澡。
長時間泡熱水澡會令包裹着睾丸的陰囊處在高溫的熱水裏，而陰囊受到高溫的影響，打亂了陰囊溫度調節平衡器，睾丸內充盈了大量的血液，從而引發對精子的致命性傷害。
長時間熱水浴導致溫度過高（超過42℃），嚴重影響精子的生成。洗澡水溫最好控制在30度左右，最好每天用冷水清洗陰部，這樣對預防包皮垢引起的炎症也是很好的，另外注意不要用香皂等洗陰部，這樣很容易破壞尿道自身免疫環境，容易引起炎症反映，香皂中的某些成分還可能殺死精子，所以最好用清水或者男性專用洗液等。
2、熱水浴後20分鐘內不宜進行性行爲。
性生活是受到大腦皮層中樞控制的高級性愛，需要大量的能量。而爲了保障興奮度，男性性器官勃起時，海綿體內血液需要量要比正常狀態多出20~25倍。加上受高溫影響，大量血液又囤積在皮膚裏面和內藏器官裏，倘若再進行性交就會造成力不從心現象，久而久之也容易陽痿。
3、不要穿緊身褲、牛仔褲。
緊身褲、牛仔褲會使陰囊長期被擠壓，溫度得不到調節，甚至影響青春期男子的發育，可謂是男子不育的罪魁禍首。要穿的話最好一次不要超過兩個小時，備孕爸爸們最好不要穿。
4、最好選用寬鬆透氣的純棉內褲。
如果內褲不透氣，就會減少備孕爸爸陰部與外界的溫度交換而讓睾丸一直處在溫度較高的狀態。所以內褲儘量選純棉寬鬆的。
根據挪威的一項被廣泛報道的小型研究，男性和他的精子更適合穿着寬鬆的平角內褲，而不是緊身的三角內褲。不過，此後一項更嚴謹的研究報告說，無論穿平角內褲還是三角內褲，男性睾丸溫度都差不多，但與不穿內褲相比，這兩種內褲都會使睾丸溫度升高。所以，備孕爸爸不妨裸睡吧，讓睾丸自由呼吸。
5、不要使用電熱毯。
一項在2004年發表的研究報告發現，相對於熱水盆浴和按摩浴缸來說，使用電熱毯更容易導致陰囊溫度升高。所以，備孕爸爸就不要使用電熱毯了，如果冬天實在冷的話，多多注意鍛鍊身體吧。
