擁有一個健康的體魄是每個人的願望，尤其是需要備孕的夫妻來說，體重管理更是必不可少，但是也要注意不能陷入誤區哦。那麼備孕如何控制體重？
備孕如何控制體重
孕前體重與新生>出生體重、嬰兒死亡率以及孕期併發症等不良妊娠結局有密切關係。肥胖或低體重的育齡婦女是
發生不良妊娠結局的高危人羣，備孕婦女宜通過平衡膳食和適量運動來調整體重，使體質指數(BM)達到18.5~23.9kg/m2範圍。
肥胖或低體重備孕婦女應調整體重，使BMI達到18.5~23.9kg/m2範圍，並維持適宜體重，以在最佳的生理狀態下孕育新
生命。
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(1)低體重(BMI<18.5kg/m2)的備孕婦女，可通過適當增加食物量和
規律運動來增加體重，每天可有1~2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或糧谷/畜肉類50g或蛋類/魚類75g。
(2)肥胖(BMI≥28.0kg/m2)的備孕婦女，應改變不良飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選擇低G1、富含膳食纖維、營養素密度高的食物。同時，應增加運動，推薦每天30~90分鐘中等強度的運動。<
