備孕不是準媽媽一個人的事情，準爸爸也是要出力的，可是如今男性精液質量一直在下降，男性的精子質量決定寶寶是否健康，什麼樣的飲食習慣可以調養男性精液？
過去的幾十年裏，我們的醫療水平和生活質量飛速提高，然而，令人驚訝的是，男性精液質量下降卻成爲了一個普遍的“怪現象”。很多人在問：什麼樣的飲食會讓精液質量更好呢？
最近，荷蘭鹿特丹大學醫學中心的工作人員，爲我們揭開了謎底。他們歷經3年多時間對一千多名男性的飲食習慣與精液質量方面的關係做了大量研究。原來，不同的飲食習慣會對精液質量產生巨大影響！
隨着生活水平的不斷提高，人類對於全脂食品，甜食和肉類等的攝入量明顯增大，導致長期大量攝入這些飽和脂肪類和糖類。這種不健康的飲食習慣，會對精液質量產生很大的負面影響，具體表現爲男性精液濃度低，活力差，畸形率高等。
與之相反，堅持健康的飲食習慣，如多攝入魚、雞、水果、十字花科蔬菜，西紅柿，綠葉蔬菜和穀物，將會改善精液質量。具體表現爲精子濃度、活力較高和精子DNA碎片指數較低，同時也能降低後代染色體紊亂的發病率。
這項研究還強調，對於精液質量較差的男性，如果長期堅持健康的飲食習慣，少攝入飽和脂肪類、糖類，多攝入水果，蔬菜，穀物等，能夠顯著提高男性的精液質量！
其實，已經有越來越多的男性同胞意識到在備孕前精液質量的重要性。我們建議您，保持營養均衡的飲食，戒菸戒酒，緩解壓力。不僅僅是爲“生孩子”做準備，也會成爲您保持男性活力與健康的重要手段。
