備孕男人吃什麼補精子呢?備孕期間要想成功懷孕，男性精子質量不過關可是不行的，本文就爲大家介紹了備孕男人吃什麼補精子，希望能對大家有所幫助!
富含蛋白質的食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，所以要想提高精子質量與活力，蛋白質可是必不可少的。
富含蛋白質的食物有：
瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。
富含微量元素的食物
男性精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅爲主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，弱精症患者一定要多吃富含微量元素的食物。
富含微量元素的食物有：
牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、大豆等。
富含精氨酸的食物
從精氨酸這個名字就可以看出來，這是對男性精子非常有好處的一個元素，它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。
富含精氨酸的食物有：
鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
富含性激素的食物
男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。
富含性激素的食物有：
雞肝、禽蛋、雞盔、牡蠣、海蔘等。
補精子的食療食譜
1.蔥燉豬蹄
材料：豬蹄4個，蔥50克、鹽適量。
做法：將豬蹄洗淨，用刀劃口，置鍋內，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺火煮沸，再用小火燉爛即成。
2.豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、姜、澱粉適量。
做法：青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊。鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用。把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精。青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可。
3.牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)
做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥。最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
4.羊肉湯
材料：當歸30克，生薑15克，羊肉250克。
做法：當歸用布包，羊肉洗淨悼去沫，同放砂鍋內加水適量，放入生薑，鹽適量，小火燉熟。
5.泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳。
做法：買回泥鰍後先靜養兩天，中途換水數次，準備料理前換水後，滴數滴清油到水裏，讓泥鰍排盡肚內泥沙。豆腐放入開水裏浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用。另取乾淨鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇乾淨浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最後調鹽撒蔥花即可食用。
