如果想要生出一個健康的寶寶， 就要從備孕階段開始， 做好各個方面的準備， 而飲食就是不能忽視的因素之一。 爲了讓體內各部分的營養成分保持均衡的狀態， 就要做好備孕期間飲食上的調整。 那麼， 什麼食物可以幫助進補?讓女性朋友更快地受孕成功呢?一起來看看吧!
懷孕前的營養狀況， 與新生兒的健康也有着非常密切關係。 孕前營養狀況良好， 新生兒的體重偏高， 健康活潑， 圍生期很少生病， 甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。 懷孕期間， 寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。 由一個受精卵分化開始， 最後成長髮育爲五官端正、臟腑齊全的“個體”， 體重也增加到3200克左右。
孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期， 當然需要很多的營養物質， 而這些養分都來自媽媽。 媽媽爲了確保孩子的健康成長， 必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要， 因此， 孕婦從準備懷孕開始， 就需要補充額外的營養。 如果孕婦本身營養攝入不足， 寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養。
如果你想懷孕， 那麼就要根據個人的體質情況， 孕前及早做飲食調理， 如果等到懷孕後再注意， 那就是“亡羊補牢”了。 營養不僅構築了你的健康大廈。 因此， 孕婦孕前的營養貯備狀況， 對於優生起到很大作用。
不同體質的婦女， 由於個體之間的差異， 在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上， 可因人而異。 體質營養狀況一般的婦女， 孕前3個月至半年， 就要開始注意飲食調理， 每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪， 這些營養物是胎兒生長髮育的物質基礎。
優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白， 如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等;維生素以A、D、C、B爲主。 新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素， 其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最爲重要。 鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育，鐵對造血功能， 鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形， 都有直接關係。 牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物以及常用的育之緣片均含有這類物質。 適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。
總而言之， 關於什麼食物可以幫助進補的問題， 通過上文的介紹可以看到很多， 建議正在備孕階段的朋友們不妨多多進行了解。 備孕其實不是一件簡單的事情， 想要懷上一個健康的、聰明的寶寶， 從備孕到分娩這個階段內， 飲食方面都是要進行調整的， 保障女性的營養是全面的。
