備孕期，男性責任非常重要，男性備孕跟女性備孕不一樣，那有什麼需要注意的小細節呢？要知道男性一次排精在3億左右，百分之七十以上是正常精子，才能通過努力後與卵子結合。如果精子的質量和數量都不達標的話，那備孕之路肯定會受到影響。
不像女性的卵子在出生的時候最多，之後就一直減少。男性的精子產生於睾丸中，需要大約十週的時間達到成熟。所以備孕計劃最好是提前三個月進行，以期精子能在最好的狀態下與卵子結合。
那男性應該怎麼呵護精子呢？
補充葉酸
這可不是女性備孕的專利，男性也是需要補充的。補充葉酸可以降低染色體異常精子的比例！至於補充多少，和老婆一樣的量就可以了，也就是400微克！
適量運動
不運動和劇烈運動都是不可取的，兩種狀態下都會對精子造成傷害。最好的就是在每次運動後以感覺腿不酸爲宜！
遠離高溫環境
大量數據證實，在殺精的傳言中，只有高溫殺精是真的！精子生存的適宜溫度比人體低2-8度。一般情況下會根據外界溫度自體調節。但是長時間處在高溫下，難免會逼死一些耐受力差的。
補充蛋白質
補充牛肉、蛋、奶等優質蛋白質，有助於調理內分泌機能，提高精子的質量。
禁慾不可取
很多備孕夫妻，會集中在排卵那幾天同房，這是不可取的。餓死以及撐死，都會降低精子的質量，導致畸形精子的數量增加。最後直接導致不能好孕。
爲了好孕，準爸爸們一定要多多注意不做傷害精子的事。
