其實備孕期間，不僅女性飲食要格外注意，男性飲食也需要注意，懷孕不是女人一個人的事情，在男性飲食上也是有一些講究的！
我們常說備孕飲食要注意，長輩們也往往立志要把備孕媽媽養的白白胖胖，此時的備孕爸爸總是承擔着“幸福肥”的角色。但是其實備孕這件事，需要夫妻雙方共同出力，男性飲食也是有講究的！
充足的蛋白質
蛋白質組成細胞、組織的重要成分，也是生成精子的重要原料。男性如果缺乏蛋白質，會導致精子質量和活力下降，精液不液化等，造成不育。
備孕期男性尤其需要注意補充優質蛋白質，比如奶、蛋、魚、肉、豆類等。
適量的脂肪
脂肪是人體組織的重要構成部分，含有精子生成所必需的脂肪酸，其中的膽固醇還是合成性激素的重要原料，男性如果缺少脂肪會影響精子的生成和性慾。
備孕期間男性可以適量食用肉類和堅果類食物。
維生素不可或缺
維生素A有利於提高人體免疫力，還參與精子的形成；
維生素E水解產物生育酚能促進性激素分泌，增加精子活力和數量，可用於防治男性不育症；
葉酸又叫維生素B9，男性缺乏葉酸會導致精液濃度下降，精子畸形率增高。
其中大部分維生素都可以通過新鮮果蔬正常攝取，葉酸的話備孕男性最好和妻子一起堅持服用葉酸片。
微量元素必不可少
和精子息息相關的礦物質主要有鈣、鋅和硒，對提高精子的質量和活力，增強受孕能力有着重要作用。
男性日常可以多吃動物肝腎、魚類、海產品、奶製品等。
當然，不管男性還是女性，備孕期間都無須刻意進補，保證飲食均衡全面多樣化，保持體重很重要。
