如何健康優質備孕？優質備孕該怎麼做呢？備孕期做到“一要三不要”，生出的寶寶自然聰慧可愛，你都做到了嗎？
對於想要孩子的夫妻來說，需要一段的時間來準備，在這段時間裏面，兩個人都養成良好的生活習慣，把身體狀態調養到最好，力求生出最聰慧可愛的寶寶。那麼，在備孕中有那些特別需要注意的呢？
第一、不吃早餐。在現在這個非常忙碌的社會中，感覺早餐都被弱化了，很多人因爲上班時間緊張、早上起來沒有胃口等原因，很久都不吃早餐了。長期不吃早餐，會讓身體沒有足夠的能量，從而出現營養不良的情況，還會讓女性的卵巢功能下降，直接影響生育能力。這種情況很明顯是不適合懷孕的，所以備孕中的女性一定要記得吃早餐。一般早晨一個雞蛋、一個肉包、一杯粥就足夠了，要記得的是無論夏天還是冬天，都要吃熱的早餐。
第二、不規律的睡覺時間。隨着手機、互聯網的發展，很多年輕人作息變的極其不規律，晚上玩到凌晨是常有的事情。這對於備孕中的夫妻是大忌，晚上睡的太晚，人就會很疲憊，這種時候身體各機能往往都會下降。直接影響卵子和精子的質量，如果懷孕了，在這種父母身體素質都不是最好的情況下，胎寶寶情況也不會很好，還可能會出現畸形。所以備孕中的夫妻，暫時收起手機，儘量在十點之前睡覺吧。充足的睡眠會讓人精神煥發，加上合理的飲食，身體素質調整到最佳，這個時候懷孕生的寶寶，自然是聰明健康的。
第三、過度運動。運動對於我們的健康非常重要，很多夫妻備孕的時候，就開始做大量的運動，想要鍛煉出最好的身體，迎接寶寶的到來。適宜的運動對備孕有好處，過度的運動會消耗身體大量的精力，還可能會讓女性身體過瘦，這對於懷孕是沒有好處的。因此在備孕期間，夫妻可以制定一個合理的運動計劃，比如一起慢跑、游泳、體操等運動，能夠達到提高身體素質的目的就可以。
第四、備孕的時候要吃葉酸。孕期前三個月要吃葉酸，應該是大家都知道的常識，實際上，備孕的時候夫妻一起吃葉酸，對寶寶更好，因爲補充葉酸應該是一個漸進的過程，不是一下次能把體內的葉酸含量拔高，所以備孕的時候開始吃葉酸更好。
準備懷孕是一個長時間的過程，夫妻雙方要做好心理準備，不要急在一時，調養好身體，懷孕只是時間的問題。
