1、男生青春期長高方法之充足的營養
增加肉、蛋、雞、魚、蝦、動物肝臟、牛奶、豆類等豐富含蛋白質、卵磷脂、賴氨酸的食物，多吃蔬菜水果，補充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，快速的促進骨骼的生長。
2、男生青春期長高方法之充足的睡眠
在睡眠時，生長激素分泌增加，只有睡眠充足，才利於身體長高。儘量早睡早起，不要熬夜。
3、男生青春期長高方法之堅持運動
好選擇戶外運動，因爲陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進長高。踢毽子、跳繩、打籃球、跑步等等是不錯的選擇。
青春期快速長高的拉伸方法促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，有資料表明，經常做拉伸鍛鍊的青少年較不參加鍛鍊者身高可高出4-7釐米。
1、腳跟併攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。
2、一邊吸氣一邊單腳着地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。
3、腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態纔可以呼氣。做3組。每組10次。
4、兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。
5、兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。
6、面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏着兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。
