在母乳餵養的過程中，總會有這樣那樣的說法讓你感到困惑、迷茫甚至想要放棄,希望下面這些提示，能讓大家少走彎路。
母乳餵養不會破壞身材
母乳餵養不但不會引起身材走形，還會給媽媽們帶來意想不到的驚喜。
首先要承認，乳房確實會因爲懷孕和哺乳發生一些變化，但很多媽媽包括我自己在內，都覺得胸部在懷孕和哺乳之後變得更加豐滿了。當然，也有少數女性覺得自己的胸部在懷孕和哺乳之後變得比之前小了、下垂了。其實，遺傳和年齡纔是影響乳房形態的重要原因。無論是否哺乳，若干年後，再堅挺美妙的乳房都躲不過地心引力作用後變得下垂的命運，何必爲此糾結而放棄母乳餵養呢?
母乳餵養更容易減掉孕期積累的脂肪，不用刻意節食，就可以輕鬆減重。因爲，製造乳汁每天至少會消耗500大卡的熱量，也就是說，如果每天比平時多吃500大卡的食物並不會增重，換句話說，如果每天比平時少吃500大卡的食物就可以輕鬆減肥了。
Tips：哺乳期健康減輕體重的方案
誰都希望生完寶寶後能夠儘快恢復身材。每天運動健身30分鐘，加上每天減少200-500大卡的垃圾食物攝入，是個較爲輕鬆的減肥方案。比如，每天均衡飲食，保證1800-2400大卡的食物攝入，用背巾帶上寶寶，堅持每天到附近公園進行散步，就是一個不錯的開端。
Q：聽說運動健身後乳汁會變酸，寶寶會不願意喝?
A：運動健身導致母乳中的乳酸增加，使得乳汁口感變酸，已經是老觀念了。大多數哺乳期運動健身的媽媽們並未發現寶寶有明顯的拒奶，尤其是適量的運動健身(運動後感到疲勞時，乳酸的濃度纔可能有酸化乳汁)。
哺乳期間參加運動健身，只要不是超負荷的運動，對身體的恢復都很有幫助，可以改善情緒和睡眠，讓精力充沛，放心去運動吧。你可以：
1 在運動健身前先給寶寶哺乳，乳房體積減少和重量減輕能緩解運動過程中的不適;
2 穿戴有支撐力的文胸，使乳房獲得足夠的支撐;
3 如果存在溢奶問題，墊上防溢乳墊;
4 寶寶不喜歡在你汗津津的時候吃奶，汗液又酸又鹹的味道並不會比酸化的乳汁好，所以，哺乳前先快速衝個澡，如果寶寶還是表現得躁動不安，可以過半小時左右再喂。
乳房的大小與泌乳量並無關係
乳房大小主要由胸部的脂肪組織和結締組織的多少決定，而真正和奶量多少相關的是乳腺組織。所以說，乳房大小和泌乳量多少沒有關係。
孕期乳房中的乳腺組織逐漸增生，到了產後，泌乳的乳房會比孕前增大1-2個罩杯。實話說，“小號”和“中號”的乳房更容易調整哺乳的姿勢，寶寶也更容易銜乳，“大號”的乳房很容易把寶寶“埋進去”，讓寶寶吃得好費力。不過，無論乳房的大小如何，在你的幫助下，寶寶都會很好地去適應。
如果總是因爲擔心自己的乳房太小泌乳量不夠，而喪失了母乳餵養的信心，或許擔憂就會變成現實——你可能會因此嘗試給寶寶吃配方奶粉，這樣寶寶吮吸刺激母乳分泌的次數就會減少，將直接導致泌乳量下降。
Q：乳房軟軟的沒感到漲奶，是不是奶水不夠?
A：沒有感到漲奶不代表奶水不夠。
初產婦通常在產後的2-3天感到乳房變得又熱、又重、又脹，但是乳汁仍可以順暢地流出，這種感覺就叫漲奶。
但不是每個媽媽都會有漲奶的感覺。有的媽媽讓寶寶很勤快地吮吸，所以可能不會有漲奶的感覺。還有些媽媽在整個母乳餵養的過程中都沒有漲奶的感覺，但是寶寶的生長髮育很好，說明寶寶喝到了足夠的乳汁。產後2-3個月，乳汁的分泌量和寶寶的需求會達到平衡，媽媽們也很少會感到漲奶了，但母乳還是足夠給寶寶吃。
Q：每次只能擠出40ml奶，是不是奶水不夠?
A：首先，母乳是源源不絕的，是不會完全排空的，擠奶和親喂是不一樣的，擠出的乳汁跟實際的泌乳量也許毫無關聯。其次，擠奶是一項需要學習的技能，也許掌握一些要領之後，就能擠出更多的乳汁了。而且，擠奶也可能與所選用的吸奶器有關，有些吸奶器會比較容易吸出乳汁來。
Q：寶寶不停地要喝奶，是不是奶水變少了?
A：這個問題需要從寶寶和媽媽兩方面來看。
寶寶方面的因素：
寶寶在學習吃奶：最初幾週中，寶寶還在學習吃奶，常常會吃得比較頻繁;
寶寶到了萌牙期：萌牙期間，寶寶感到牙齦不適，吃吃停停的現象也常有;
寶寶有心理需要：身體不適或者外界刺激過多時，寶寶可能會需要吮吸母乳以求安慰;
寶寶在快速成長：出院後的幾天、2周左右、4-6周、3-6個月，很多寶寶都會經歷生長較快，需求增加的“猛長期”。寶寶突然增加吃奶次數或者拉長吃奶時間在“猛長期”很常見。
寶寶選擇在一個時間吃奶：寶寶選擇在媽媽停下工作和家務的時間裏“集中吃奶”或在一天的某個時間段內(通常爲傍晚時分)把幾頓奶並在一起吃，這也很常見。
總之，寶寶頻繁吃奶是保證攝取足夠乳汁的最佳方式，並不代表着乳汁不足。
另外，媽媽方面也要考慮是否有以下這些會影響泌乳量的因素：
出生後沒有儘早開奶;
哺乳姿勢、乳嘴銜接有問題;
減少哺乳的次數或拉長兩次哺乳間的時間間隔;
過早給寶寶使用了奶嘴奶瓶;
過早給寶寶添加了其他食物;
一些藥物如雌激素類藥物會使泌乳量減少;
媽媽身體疾病，比如甲狀腺功能低下、嚴重營養不良、子宮內胎盤殘留等;
工作和家庭壓力大、睡眠不好、身體疲憊、抽菸酗酒、周圍人不支持等情況，也會影響泌乳量;
需要注意的是：
乳房排空後產奶會更快，乳房越充盈，乳汁分泌就會越緩慢，拉長餵奶的時間間隔，並不會讓乳房中存儲的奶水增加，反而會印製乳汁的分泌，使泌乳量減少。
前2-3個月內若是考慮追奶，除了白天勤吮吸，還要適當增加夜間的哺乳，夜間是催乳素的高峯，所以夜間的母乳餵養對維持泌乳量有特別的幫助。而且催乳素可以使媽媽感覺放鬆，躺喂的時很容易繼續入睡
Tips：按需哺乳
按需哺乳是母乳餵養成功最簡單也最好的方法。即不糾結哺乳的次數、兩次哺乳之間的時間間隔和每次哺乳的奶量，寶寶想吃就喂，媽媽漲奶就喂。通過頻繁吸吮，及時排空乳汁，不僅緩解脹奶，也促進乳汁分泌，同時避免了媽媽不必要的緊張和焦慮。
乳頭扁平或凹陷照樣可以餵母乳
乳頭突出並不代表哺乳一定成功，而乳頭扁平或凹陷也不代表哺乳一定失敗。要知道，寶寶銜乳時含住的並不是乳頭，而是乳暈。大部分乳頭扁平或凹陷的媽媽照樣可以實行母乳餵養，真正不能成功哺乳的凹陷乳頭很少見。
過去普遍認爲乳頭扁平或凹陷的孕婦，需要在產前通過乳頭拉伸運動或者配合使用乳房罩來治療乳頭扁平或凹陷。但近年的一些研究發現，未接受治療比接受治療的乳頭扁平或凹陷的媽媽，母乳餵養成功率反而高。所以，目前認爲，產前並不一定需要對扁平或凹陷的乳頭做特別治療。
通常情況下，如果寶寶學會銜乳並能有效吸吮，母乳餵養幾周後，大多數乳頭扁平或凹陷的情況都能有所改善。因爲寶寶正確銜乳後，可以通過吸吮刺激並拉出乳頭，使之形狀大小長度適合寶寶銜乳。
Tips：乳頭凹陷或扁平的媽媽要知道的哺乳訣竅
1 如果乳頭扁平或凹陷，應該在產後儘快開始哺乳，儘早幫助寶寶學會銜乳。
2 不要等到漲奶時才喂，漲奶時乳頭凹陷情況會加重，容易影響寶寶銜乳。
3 可以嘗試以下動作幫助寶寶銜乳：大拇指在上，其餘四指在下，向胸腔推壓乳房，使乳暈變長變窄，以適合寶寶銜乳。
Q：寶寶爲什麼突然拒絕喝母乳了?
A：寶寶拒絕吮吸母乳的可能原因有以下幾種：
1 寶寶餓過頭或想睡覺了;
2 寶寶太小，吮吸力不足;
3 寶寶的身體不舒服;
4 餵奶的姿勢有問題;
5 媽媽兩邊乳房的情況不一樣，例如一側比另一側更難吮吸，一側奶陣太強烈等;
6 環境改變，例如受到聲、光刺激，換到了陌生的地方等。
可見，寶寶並不是真的拒絕喝母乳。
Q：寶寶爲什麼只願喝一側的母乳?
A：有時，寶寶偏愛一側乳房是沒有明顯理由的。雖然，用一側乳房也可以給寶寶提供完全的營養，但是兩邊乳房的大小日後會變得明顯不一樣。不希望乳房看起來一大一小的話，可以每次先從寶寶不太喜歡的那側乳房開始哺乳，並且更加頻繁地喂那側乳房，或多擠那一側的乳汁，刺激它持續分泌。
母乳中的環境污染物不影響餵養
我們常常在媒體報道中看到這樣的消息：母乳中含有大量環境污染物!確實，包括環境與兒童實驗室在內，國內外很多研究中心的實驗都證實了這一點。但是真的有必要因此而放棄母乳餵養嗎?我的答案是：不!
要知道，環境污染物幾乎無處不在，生活中的每件物品(包括配方奶粉和牛奶)幾乎都含有污染物，一些污染物已經成爲了食物鏈中的自然組成部分。例如鉛、汞、多氯聯苯及農藥等環境污染物，可以通過各種途徑進入到我們的體內，然後通過胎盤和母乳進入到胎兒/嬰兒體內。也就是說，即使不進行母乳餵養，積累在我們體內的環境污染物，也會通過胎盤轉移到寶寶的體內。既然這是一個無法避免的事情，那我們是不是應該分析一下風險與收益，然後再來做決定呢?
相比其他食物，研究證明，母乳中的環境污染物含量其實很少。更多研究表明，吃母乳的嬰兒比吃配方奶粉的嬰兒更加健康，患糖尿病、心臟病、癌症的概率較低......到目前爲止，母乳餵養是養育寶寶最健康、最安全的方式這一點，無可爭議。請擔憂污染問題的媽媽們清楚，我們需要消除的是環境污染，而不是母乳餵養，千萬別因小失大。
Q：哺乳期可以喝咖啡嗎?
A：哺乳期喝咖啡，確實有少量的咖啡因會進入到母乳中，喝完咖啡後60分鐘左右，母乳中的咖啡因濃度會達到最高。
咖啡因在寶寶體內的代謝速度會隨着月齡增大而加速，早產兒和新生兒對咖啡因的代謝速度比較慢，所以早產兒和新生兒的媽媽要嚴格控制咖啡因的攝入(至少控制在每天一小杯)。
其實，咖啡、巧克力、可樂、茶葉和某些感冒藥物中都含有咖啡因，如果你喝/吃了這些食物後，寶寶變得特別煩躁不安，尤其是傍晚或夜間喝一杯咖啡後，整個夜裏寶寶變得煩躁不安，那麼說明你的寶寶對咖啡因比較敏感，最好減少咖啡因的攝入(咖啡濃度減半或者次數減少)，至少傍晚/夜間的那杯咖啡要停掉。
Q：哺乳期可以喝點酒催乳嗎?
A：酒精並沒有催乳的作用，相反大量的酒精會抑制母親泌乳，影響嬰兒健康。
乳汁中的酒精濃度與血液中的酒精濃度是一樣的，如果空腹喝酒，30-60分鐘後，乳汁中的酒精含量達到最高，不空腹的情況下，60-90分鐘後，乳汁中的酒精含量達到最高。
酒精的副作用和濃度相關，所以要控制酒精的攝入量。如果偶爾想喝酒，請在喝酒之前先給寶寶餵奶，喝酒的量控制爲一小杯啤酒或紅酒，並儘量在喝酒2個小時後再給寶寶餵奶。
Q：我偶爾抽菸，能母乳餵養嗎?
吸菸會導致泌乳量減少，影響寶寶的體格生長和智能發育，與嬰兒呼吸道過敏和嬰兒猝死綜合徵的發生率有一定關係。儘管抽菸是很難戒掉的習慣，爲了寶寶和自己的健康，最好能把吸菸的習慣戒掉。
經期母乳質量的改變只是暫時的
受激素影響，月經期間的泌乳量可能會暫時減少，母乳味道也可能會有所改變。寶寶或許會表現出吃得不夠滿足。這段時間裏，激素變化會使你容易急躁，也會不如平常自信，但待月經結束後，一切都會恢復正常。所以，月經期間，你要堅持繼續餵母乳。
如果你實在覺得母乳量暫時不能滿足寶寶需要，可以在吮吸母乳後，用小奶杯或勺子喂點兒配方奶粉給寶寶，但不必爲此輕言斷母乳。
Q：產後多久月經會復潮?
A：最早的產後4～6周月經復潮;30%左右的哺乳媽媽在產後3個月前後月經復潮;50%左右的哺乳媽媽在產後6個月前後月經復潮。
Q：產後多久需要開始避孕?
A：通常在產後6周開始就要注意避孕了。哺乳期催乳素水平較高，在一定程度上會抑制排卵，但是不來月經並不代表沒有排卵，所以如果暫時不準備迎接下一個寶寶，還是要採取必要的避孕措施。第一次月經恢復前就排卵的機率有14%～75%。
Tips：哺乳期的安全避孕方式
哺乳期的避孕原則是安全有效、不抑制乳汁分泌、不影響乳兒發育。
工具類避孕：是哺乳期最好的選擇，女方選用宮內節育器或男方使用避孕套。
藥物類避孕：即使中小劑量的雌激素也會抑制乳汁產生，影響母乳餵養，因此哺乳期如果處於下策不得不服用避孕藥，一定要選購不含雌激素的(複方)避孕藥。由於緊急避孕藥要求服用劑量高，爲了避免對寶寶的健康產生影響，單次服用時(劑量爲1.5毫克左炔諾孕酮)，服用後8小時後哺乳，分2次服用時(每次劑量爲0.75毫克左炔諾孕酮)，服用3～4小時後哺乳，且不能常規使用，否則容易導致月經紊亂。
哺乳期懷孕了，可以照常母乳餵養
哺乳期懷孕下一胎還是可以繼續母乳餵養的。如果大寶寶已經有1-2歲，在媽媽懷孕期間，寶寶常常會自然離乳。即使一直餵養下去，等到下一胎寶寶出生的時候，母乳的成分會自動轉變成初乳。此時要注意休息，要注意營養，因爲你一個人的營養要滿足大寶寶、胎寶寶和你自己3個人的需求，任重而道遠。
Tips：注意，孕晚期乳頭比較敏感
孕晚期乳頭比較敏感，如果，吃奶會引起劇烈的宮縮，爲免二胎早產，媽媽可考慮給大寶寶暫先離乳。
Q：剖宮產後多久可以準備懷二胎?
A：若第一胎爲剖宮產，建議間隔兩年後再懷二胎，備孕前B超檢查子宮瘢痕厚度。
