如何給孩子提供一個科學的、平衡的、合理的膳食?這是每一位做父母的應該瞭解的知識。下面介紹一些不同時期孩子膳食的安排及搭配。
一、新生兒期。此時，由於孩子才離開母體，胃腸功能非常弱，因此營養的來源主要靠母乳，母乳是此期嬰兒最佳的選擇。因爲母乳營養豐富，糖、脂、蛋白比例合適、宜消化吸收，且含有嬰兒所需的各種免疫物質，可預防各種感染性與傳染性疾病。此期一般不用添中任何食物。若無母乳或母親因病不能喂孩子，應選擇嬰兒配方奶粉餵養小兒，不宜用全牛奶等喂。
二、嬰兒期。是指生後1～12個月的孩子，此時嬰兒的生長髮育非常快，尤其是前半年，其體重可達出生時的2～3倍，除繼續以母乳餵養外，4個月後應逐漸添加輔食物，如麪糊、米湯、菜湯、蛋、瘦肉、豆漿、餅乾等，爲1歲後逐漸斷奶打好基礎。此時添加食物應遵循下列原則：由稀到稠、由少到多，由細到粗，由一種到多種，並在小兒身體健康，消化功能正常時添加。
三、幼兒期。是指1～3歲的孩子，此期孩子體格發育速度放慢，但腦的發育加快，因此飲食中應注意優質的蛋白質的供給，此時孩子的牙已逐漸出齊，但咀嚼功能仍差，不能與成人同進食物，孩子的食物宜細、軟、爛、碎。每日應保持250～500ml牛奶或豆漿，並注意肉、蛋、魚、豆製品、蔬菜、水果的供給。每日3次正餐加1～2頓點心。注意，此時孩子戶外應增加活動，見識漸廣，喜歡吃各種飲料，小食品，但小食品吃多了會導致孩子厭食，所以，應控制孩子吃零食。
四、學齡前期。是指4～7歲的小兒，此時孩子的膳食已接近成人水平，主食可用普通米飯、麪食、菜餚同成人，但仍要避免過於堅硬、油膩或酸辣的食物。飲食要多樣化、葷素搭配，粗細糧交替，保證供給平衡膳食，飯後仍需添加水果，但是飲料與小食品同樣儘量少用。
五、學齡兒童與少年。此期孩子飯食基本同成人，但膳食安排要營養充足，飯菜合宜，注意以下幾點：
1.食物花色品種多：即有米麪類，又要有富含優質蛋白質的
豆、蛋、乳、肉、再加上大量綠葉蔬菜、水果。糧食仍應粗細糧兼有，副食葷素搭配，要保證營養的基礎上經常變換花色以引起孩子的食慾。
2.三餐一點最合適，因孩子上午學習緊張，消耗大，早餐最好吃一些牛奶、豆漿、肉蛋類。
3.養成良好的飲食習慣、不偏食，少吃零食，注意飲食衛生，進食時不看書、電視，集中思想吃飯。有許多孩子不喜歡吃菜，家長應從教育着手，使孩子明白吃菜可補充各種維生素及礦物質，對其健康非常有利，女孩子可開導多吃菜，面色紅、皮膚好，顯得漂亮;男孩子可講不挑食、偏食能長高。
總之，不管哪個年齡組的孩子，膳食要均衡，要葷素、粗細搭配，並注意優質蛋白質的攝入，養成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，儘量少吃飲料、小食品，這樣才能避免肥胖症或營養不良症的發生，才能健康成長。
幾種少兒不宜的食品
泡泡糖：各果凍一樣，泡泡糖容易滑入氣道，而且不易咯出。因此，對幼兒來說，它是危險品。
爆米花：爆米花大多是將玉米或大米放在含鉛的密封容器裏膨化而成，當容器被加熱時，熔點很很低的鉛就以鉛煙的形式直接附在爆米花上。因此，吃爆米花會導致鉛在體內沉積，引起中毒。
杏仁:含有苦杏仁,可轉化爲氫氰酸，食後常使孩子出現嘔吐、腹痛、腹瀉、頭昏，甚至死亡。
白果：含有白果酸，氫化白果二酸及白果醇等有毒物質，成人吃生白果一次超過10顆，就可能中毒死亡。人們往往認爲將白果炒熟吃，這樣就可以使白果酸和氫化白果酸分解爲無毒物質，其實不然，多吃仍會中毒。
炒貨：幼兒咽喉部肌肉協調能力較差，致使瓜子、豆子之類的炒貨容易被誤吸，形成呼吸道異物。
果凍：滑溜溜的果凍一不留神就會誤吸到呼吸道，引起窒息。而且，它含有人工色素和香精，對幼兒的健康有害無益。
普通皮蛋：普通皮蛋在加工過程中加入了一種另密陀僧輔料，它的化學成分是氧化鉛。從加式到食用這段時間內，氧化鉛逐漸滲透到蛋白，因此，普通皮蛋幼兒不宜吃。
菠菜：菠菜中的植物酸易與兒童體內的鋅、鈣元素結合成爲難溶性的化合物而被排出體外，從而導致兒童鈣及鋅元素的缺乏。
