又霾又冷，你還在做那些破壞孩子免疫力的事兒嗎！

過度清潔 長期生活在“無菌“的環境中，接觸的微生物太少了，免疫力也會下降，一旦與外界“親密”接觸，就會生病。一項研究顯示，過度清潔，可能會增加孩子過敏機率，如溼疹和哮喘。
醫生建議：病原體會讓人生病，但它同時也有助於增強人體免疫力。孩子需要健康的生活環境，但並不是讓孩子生活在沒有細菌的真空環境當中。父母不必每天用消毒液來清理孩子活動的空間、清洗孩子的衣物，同時，應該適當讓孩子接觸自然環境，增強抵抗力。

濫用抗生素 因爲想讓孩子的病快速好起來，而自己或敦促醫生使用或加用抗生素。濫用抗生素包括沒有使用足夠療程、選擇錯誤的抗生素種類等，這不僅會損害孩子肝、腎、胃腸道，還會嚴重影響治療的進程。
醫生建議：孩子生病後，不要擅自購買抗生素服用，如果孩子需要用藥治療，一定要帶他看過醫生後再根據建議選擇是否使用。如果醫生確認孩子是細菌感染，並給孩子開了抗生素，請詢問正確的用藥方式，包括每次吃藥的間隔時間、需要吃多少天、可否在症狀好轉時停止服用以及藥吃完後，需不需要複查等。

飲食過量 很多父母希望孩子發育好，所以總是督促孩子多吃多補，加上有些孩子貪吃零食，節制力又不強，很容易出現飲食過量的狀況。飲食過量不僅會傷害到孩子的脾胃，出現積食、消化不良等一些腸胃問題，還可能導致一些慢性疾病，降低孩子的抵抗力，變得容易生病。
醫生建議：父母要給孩子樹立一個好榜樣，與孩子一起進餐，吃健康的食品。如果孩子喜歡零食，可以在兩餐之間爲孩子提供適當的健康食物，比如新鮮水果、低脂餅乾、酸奶等，減少孩子對高脂零食的慾望。對於胃口特別好的孩子，也要適當控制飲食量。

濫服益生菌 益生菌的確可以幫助孩子平衡腸道菌羣，增強消化吸收能力，解決腹瀉或是便祕等消化不良問題，但與提高孩子抵抗力沒有直接關係。如果濫服，反而會影響孩子腸道內菌羣的平衡狀態。
醫生建議：對於全身而言，補充益生菌改變的只是腸道微生態，並沒有研究表明益生菌能影響孩子的免疫系統，增強全身抵抗力。而且，益生菌並非越多越好，維持體內菌羣平衡，纔是良好的狀態。可以適當給孩子吃一些含益生菌的奶製品並無害處，但是純益生菌製劑也是藥物，使用應謹慎。

睡眠不足 睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足，會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，不僅影響孩子的身體發育，還會影響孩子的大腦發育，身體免疫力也會跟不上，出現食慾不振，容易感冒等狀況。
醫生建議：孩子每天的睡眠時間至少保證在7小時以上。所以，建議父母從小就要給孩子培養良好的睡眠習慣，比如避免睡前興奮活動，營造舒適的睡眠環境等。

水分補充不足 身體缺乏水分，就無法保證身體內細胞黏膜的溼潤，抵擋細菌的重要防線就會減弱。有研究顯示，每5千克的體重，含水量應該爲250毫升。
醫生建議：爲了確保孩子的健康，儘可能地讓孩子理解喝水的重要性，養成喝水的好習慣。隨身揹着水壺，隨時補充水分。

濫補微量元素 補鈣、補鐵、補鋅、補蛋白質……幾乎所有父母都在忙着給孩子“進補”，可是卻給孩子補出了貧血或營養不良。濫補微量元素，會造成孩子微量元素代謝在體內失衡，甚至傷害了孩子的免疫力。
醫生建議：父母應該爲孩子提供合理的飲食搭配，同時糾正孩子挑食、偏食等不良的飲食習，堅持食物的多樣化，實現營養的均衡，來滿足孩子對微量元素的需求，而不是採用保健品進行補充。如果孩子確實缺乏某種微量元素，應該在醫生的指導下服用。