白天，寶媽可以把窗簾全部拉開，讓房間裏有充足的光線，家裏該有的動靜沒有必要刻意地去迴避，讓寶寶習慣白天明亮而嘈雜的環境。晚上快睡覺的時候，寶媽就儘量營造一個安靜的環境，把房間裏的燈光調暗，也不要讓寶寶玩得太高興，一直興奮下去。
寶寶白天的睡覺時間，一次一般不要超過3或4個小時。下午五六點鐘後，最好不要讓寶寶睡覺，用玩具多逗逗寶寶玩，和他玩一些小遊戲。還可以多帶寶寶出去走走看看，有一定的運動量，多活動一下，寶寶就會保持一個興奮的心情，就不會總想着睡覺了。
在睡前的半個小時到一個小時之內，給寶寶洗個熱水澡，這樣有助於寶寶的血液循環，讓寶寶的身體更加放鬆，夜裏睡的更香。
到了夜裏，給寶寶足夠的安全感，輕輕的晃着，抱着寶寶入睡，或者在睡前給寶寶聽一段平緩的音樂，也有助於寶寶快速安靜地入睡。慢慢的，寶寶的生物鐘就能調整到正常的狀態。
寶寶的睡眠很重要，寶媽們決對不能忽視！
