作息建立中的常遇到的4大類疑問
1關於建立作息本身
問：如何從完全混亂的隨機餵養建立起規則?
答：在觀察基礎上了解寶寶對應月齡的基本規律;
逐漸固定寶寶起牀的時間，第一覺的時間;
明確大致的餵養間隔，睡醒間隔(清醒時間);
明確大致的晚間入睡時間;
延展閱讀 ： 抓準入睡時機的5個要點
問：引入作息的時間點?
答：一般6周左右規律逐漸開始形成
到3-4個月左右，基本可以有相對穩定的作息了
問：建立作息必須和改變入睡方式同步進行麼?
答：暫不改變原入睡方式，重點先放在吃玩睡的改善和走通作息上，也可行。
問：作息有季節的差異麼?
答：作息還要注意冬令時夏令時的概念。
夏天比冬天起牀要早，作息可能整體都提前，而冬天睡眠量一般比夏天要多，所以除了按照月齡安排作息之外，還要考慮到季節和天氣的影響。
問：我家在新疆，7點時候天還沒黑，作息是要按照北京時間麼?
答：作息是爲了適應生物鐘，應該按照當地的實際時間來。新疆的朋友，可以按照當地時區對作息進行相應折算。
2入睡、起牀的安排
問：晚上7-8點入睡會不會太早了?
答：
嬰兒晚睡未必晚起，爲了保證睡眠時長要求晚間儘早入睡。早點入睡反而可能改善夜驚和早醒。
不過如果入睡過早，和家庭作息衝突太多，則可以考慮酌情整體延後。
問：傍晚覺總是睡很久，晚上入睡很遲，怎麼辦?
答：上下午小睡短，容易出現傍晚覺很長的情況，應設法增加上下午的睡眠，而將傍晚覺控制在30-45分鐘內，也不要晚於5點開始(6個月以後，不要晚於3-4點)，太長太晚則容易影響晚上的入睡時間，也有可能導致夜醒增多。
問：早上5，6就起牀了，一天的作息都亂了，怎麼辦?
答：早醒問題的解決可參考帖子： 從調研問卷，說說早醒問題的改善契機，如果已經發生的情況，可以採用回籠覺，或者如果寶寶精神狀態良好，可以按照正常作息安排早覺，不用提前太多。
問：晚上入睡太晚，早上都要睡到8，9點怎麼辦?一定要7點叫醒寶寶麼?
答：
調整晚睡(尤其晝夜顛倒)一般是從早上按時起牀入手，7點叫醒是爲了設定一天作息的起點，在建立規律的初期，還是有必要定點叫醒的，目的是避免全天作息的混亂。
但作息本身是有一定的波動和靈活性的，如果已經規律作息後，半小時的波動是可以接受的。
3白天小睡的安排
問：由於小睡不穩定，作息的點老是踩不準怎麼辦?
答：儘量遵循作息，讓每天的內容在順序上有相對一致性。但無需過於強調時間節點的完全一致，容許有半小時左右的波動。
問：我寶寶缺覺嚴重，一定要熬到作息那個點麼?
答：對於缺覺的寶寶，補覺優先級更大。但如果目的不在補覺，而是爲了建立作息，那麼睡在合適的時間則需要重點考慮，必要時，需要熬一下的。
問：爲什麼醒來第一個覺通常和夜覺相隔很短?
答：早上醒未必意味着夜覺結束，還可能，醒較短的時間，睡回籠覺。
問：白天其中一個小覺只睡了半小時不肯再睡，在下次進食前的那段時間該怎麼辦?上午那一小覺沒睡好，感覺一天都會亂了。
答：
一般半小時就醒可以嘗試接覺，如果實在接不上的，睡半小時就醒可以醒半小時後嘗試再睡，也就是一個長覺分爲兩個小覺來進行。
如果很影響精神狀態，偶爾可以臨時採用推車、抱睡、進行彌補。或者低調的玩耍(在牀上玩健身架，坐在媽媽懷中玩搖鈴等)至下一覺，適當將下一覺提前。
總是短覺的情況，還要考慮是否本身作息的設置不適合寶寶，可以考慮，上午短中午長的模式，甚至一些寶寶全天小睡都比較短。
問：睡的點超過平時吃奶的點，需要叫醒麼?
答：一般來說睡眠中無需爲了換尿布、吃奶等叫醒，半小時的波動可以有。但要注意一些特殊情況除外：
比如新生兒黃疸嗜睡、白天小覺一覺超過3小時、午睡起太晚影響晚間入睡、帶寶寶打針等，這些情況都需要叫醒。
4進食及玩耍的安排
問：寶寶1個月，如果吃玩睡，動作稍微大一點就容易吐奶怎麼辦?
答： 並非每個孩子都需要執行吃玩睡，尤其小月齡，吃完需要先拍嗝，上身直立抱一會，再放下玩。
問：寶寶2個月，睡前肚子餓了怎麼辦?經常吃完就睡着了，怎麼辦?
答：吃玩睡不是絕對的，儘量醒後吃減少睡前吃導致一吃就睡的情況。但如果睡前餓了，仍然是可以進食的。
小月齡可能比較短時間就容易餓，一些寶寶吃飽了再睡會比較踏實，這種情況，轉成“玩吃睡”，吃完及時拔出乳頭，避免總是吃到睡着爲止，即可。
問：睡醒不願意吃奶怎麼辦?
答：不一定要醒來立即喂，等出現一些餓的信號，也就是“吃玩睡”根據情況在小睡短的時候轉成“吃玩睡玩-吃玩睡”。
問：清晨5點左右會吃一頓奶，導致7點起時奶量很少，怎麼辦?
答：有晨奶的情況，早上起來的奶量確實會有所減少。可以晨奶喂1/2的量，剩下的在7點補足。或是晨奶吃飽，7點無需進食，待起牀1小時候補一餐。
