這些睡眠問題是天生的嗎？其實大部分都不是，我相信至少有70%的睡眠問題是因爲媽媽或其他看護人缺乏對寶寶睡眠的認識導致的。我們爲了讓寶寶睡得更好所做的一切，也許大部分恰恰導致寶寶睡得更糟糕。在幫助了數萬個寶寶改善睡眠後，我決定把這些基本知識點總結出來分享給媽媽或其他看護人，一定有不少寶寶可以避免這些好心辦壞事的睡眠問題。
下面就是我和紐諾的睡眠顧問們在3年多數萬個案例中總結出的十個要點：
第一、“沒有不會睡得寶寶、只有不會哄的大人”？這個觀點根本忽視了寶寶天生具有一定的自主睡眠能力、誇大了大人哄睡的作用，極易導致過度哄睡。一些寶寶一出生就已經更具備良好的自主入睡能力，根本不需要哄。大部分寶寶4個月時不再需要大人哄睡，幾乎所有的寶寶1歲時都不再需要大人哄睡了。
所謂的接覺、打通睡眠反而會加重睡眠問題和阻礙寶寶睡眠能力的發展。
如果寶寶是在睡眠清醒點醒來，根本不存在打通睡眠這一說法。嬰兒的睡眠模式設定好了這一切，任何認爲的干預只會導致混亂。
王榮輝小課堂：如果寶寶是在一個睡眠週期的中間醒來，一定是有原因的，真正有效的方法是找到醒來的原因然後針對這些原因採取有效措施，而不是盲目地干預。
很多早期長期給寶寶接覺的媽媽反應，一段時間後只要不給寶寶接覺寶寶一定會醒來。這實際是一種依賴，寶寶把媽媽的接覺（輕拍、抱起等）當成睡眠環境的一部分了，一旦改變就會引發他們的警惕性覺醒。
第三、寶寶一醒就接覺、哄睡？媽媽要先了解清楚不同時期寶寶的睡眠時間和規律，嬰兒一般有3個清醒點（更多內容，請看文末拓展閱讀）。清醒點的夜醒是正常的，不正常的是頻繁的夜醒、和夜醒後必須找媽媽、媽媽不哄就無法自己繼續睡。
導致清醒點之外的夜醒的原因很多，如哄睡方式不當、睡前情緒、生理需求（冷、熱、餓、渴等）、身體不適、睡眠能力不足等。夜間睡眠最糟糕的問題莫過於醒來後非得找媽。爲什麼會這樣呢？其實主要還是和媽媽的不當安撫、不當接覺、沒有幫助寶寶發展自主睡眠能力等有關。
第四、寶寶一醒就抱起來？寶寶睡眠中途醒來，如果不是寶寶身體嚴重不適或情緒失控，儘量不要抱起。
睡眠環境一致性對於寶寶在整個睡眠過程中的安全感起着重要作用，當寶寶被從平展、柔軟、溫暖的牀上抱起時，睡眠環境發生了絕大的變化，這種變化可能會讓寶寶內在的警報系統立刻調整到最高級別。此外，被抱着時身體不能舒緩放鬆、平衡感被破壞等都會阻礙入睡。
第五、奶、抱、搖可以解決睡眠問題？簡單有效的安撫（哄睡）方式至少有20種左右，但是中國媽媽睡三大招奶、抱、搖方式讓寶寶形成對單一鬨睡方式的依賴，給寶寶和媽媽都帶來了痛苦和折磨。
媽媽應該學會更多的安撫方式，改善寶寶的睡眠。除了備受歡迎的卡普博士的5S安撫法外，我們創立的觸覺安撫法系列也一直備受媽媽們肯定。
王榮輝小課堂：★卡普博士的5S安撫法簡介
你可能早就聽說過這些方法，但是你卻不知道這是卡普博士發明的5S法。2015年初我和我的團隊老師們獲得卡普博士的授權在中國推廣5S法，襁褓法、白噪音、搖晃（特定的搖晃手法，和我們傳統的搖睡完全不同）、噓聲法、側臥法。如果你想了解有關5S的詳細情況，你可以閱讀卡普博士的《新生兒快樂安撫法》一書或者參加我們的《睡眠與運動》課程。
★王榮輝觸覺安撫法
觸撫：媽媽用手輕柔的撫觸寶寶的背部、手臂或其他任何寶寶喜歡的部位，但是睡前安撫時絕對不建議使用提、捏、掐等手法，這些手法只會讓寶寶更興奮。撫觸時要根據寶寶的身體節奏調整我們的節奏，並非越慢越好。
擁抱：將寶寶輕輕擁入懷中，或者讓寶寶擁抱着媽媽的胳膊、心愛的小枕頭等。
此外親吻、吮吸和沐浴等都是非常不錯的方法，媽媽們可以通過嘗試找到寶寶最適合的方法。但是經驗告訴我們，寶寶似乎並不是那麼從一而終的，他們也會經常變來變去的。
