假期過後要收心養性啦！該如何調節寶寶作息時間？

即使是在假期，也要儘可能地避免寶寶作息的混亂。如果寶寶本身在平時就存在作息不規律的情況，我們應該耐心地即使糾正。因爲寶寶的作息一般都和爸爸媽媽的作息息息相關，所以想要調節寶寶的作息，爸爸媽媽必須“從我做起”哦！白天儘量不睡覺或者減少午睡的時間，可以促進寶寶晚上按時入眠。儘快調整好作息時間。

適量的戶外運動既能幫助孩子鍛鍊身體，還能讓孩子的體力又有地方“宣泄”，會讓寶寶晚上更容易入眠，睡眠質量也更好。

劇烈的遊戲會使寶寶過於興奮，讓寶寶不容易平靜地進入夢鄉。拼圖，畫畫，學習繪本，這些都是比較適合寶寶的，同時又相對“安靜”的活動。這些活動可以和一些“劇烈的活動”相互搭配，動靜結合。幫助孩子既可以愉快玩耍，又可以擁有穩定的情緒，輕鬆入睡。

寶寶的自我控制能力比較弱，所以環境對於寶寶的影響是很大的。所以保持一個安靜舒適的睡眠環境對於寶寶來說是非常重要的。

所以，寶寶睡覺的時候，大人儘量不要在家裏進行一些比較嘈雜的活動——比如聚會、打牌等。電視電腦也要將音量調小或者關閉。燈光調暗，家裏人交談小聲，幫助寶寶擁有一個舒緩的環境。睡前小故事，睡前舒緩音樂，也是一個不錯的選擇哦！

有些爸媽會因爲寶寶不願意睡覺而大聲吼罵孩子，久而久之，就會讓寶寶覺得睡覺是一件很“討厭”的事情，容易讓孩子產生反感。

正確的做法應該是循序漸進地告訴寶寶，睡覺可以讓寶寶身體健康，讓寶寶快快長大。只有明白了這個道理，寶寶就會慢慢不在抗拒睡覺這件事情了。

睡前不要讓寶寶玩電子產品，要將所有電子產品都收好。同時不要給寶寶喝太多水或者進食。太多水會讓寶寶容易半夜尿牀，而太多食物會給寶寶的腸胃帶來負擔，不利於寶寶的睡眠質量和身體健康。

作息混亂之後，寶寶賴牀怎麼辦？媽媽可以播放一些孩子平常較爲喜歡的音樂或動畫片，吸引寶寶的注意。或者設定一些有趣的遊戲，比如“尋找寶藏“遊戲，讓寶寶有充足的動力起牀。