小孩子要是很胖的話，會引發一系列的問題，那麼你知道小孩該吃些什麼食物嗎？寶寶一生的身材可能都靠前3年決定！看你怎麼喂！
很多人成年以後的肥胖，都是因爲嬰幼兒階段這幾年的餵養沒控制好。減肥，是多少人一輩子的事業呀（包括我，一把淚）！
想當初，我媽要是少餵我吃兩口輔食，我現在可能也是一個怎麼吃都不胖的死瘦子了。帶着一肚子遺憾，我只能保護好我兒子這一生的身材了。
首先要聲明的是，這篇文章不是讓所有寶寶都去減肥！營養、健康是餵養寶寶的第一標準。如果寶寶體重在正常範圍內，寶媽就不用太擔心。但現在很多小寶寶體重超標，很多家長有過度餵養的不良習慣，我們在此要提醒的是這種行爲，真的會影響寶寶這一生的身材和健康！
想要寶寶一生苗條
一歲之內就得控制體重！
爲什麼敢這樣說？
因爲過度餵養
會把寶寶的“脂肪細胞數量”喂多
最新研究表明：脂肪引起肥胖主要有兩個因素：脂肪細胞數量，和每個脂肪細胞的大小。
也就是說，傳說中的“易胖體質”之所以“喝涼水都長肉”，很可能是因爲脂肪細胞比別人多，所以就算TA努力控制飲食，但每個細胞只增大一點點，TA看起來也比別人胖。而“怎麼吃也不胖的人”很可能反之，脂肪細胞數量少，再怎麼增大都胖不起來。
重點來啦！這個脂肪細胞的數目在嬰幼兒期增加最快，尤其是0~1歲之間，到青春期時數量會達到巔峯，此後數量一般不再增加。所以說，成年以前（尤其是0~3歲之間）避免發胖，才能把脂肪細胞的數量控制到適當。
寶寶是否過胖的自測公式
我家寶寶是單純肉嘟嘟嬰兒肥呢？
還是真的超重了呢？
根據下面這個公式來計算一下吧！
1.計算寶寶的標準體重
2.計算寶寶的體重指數
體重指數=實際體重（kg）÷標準體重（kg）
3.查看寶寶是否超重
◆ 體重指數達到1.2，就屬於肥胖寶寶了
◆ 體重指數在1.2-1.3之間，屬於輕度肥胖
◆ 體重指數在1.3-1.5之間，屬於中度肥胖
◆ 體重指數超過1.5以上，就屬於重度肥胖了
舉例說明：寶寶一歲半，體重14.8kg
標準體重=1.5×2+8=11kg
體重指數=14.8（實際體重）÷11（標準體重）=1.34
結果說明這個寶寶已經到達中度肥胖了
如何控制寶寶小時候的體重
奶瓶餵養避免“乾杯”！
不論母乳或是配方奶，只要是習慣用奶瓶餵食的，寶寶都容易肥胖，因爲用奶瓶比直接母乳要喝得輕鬆不費力，往往會喝得比較快，而且媽媽總想讓寶寶把奶瓶裏的奶都喝光纔好，即便寶寶已經喝飽了，也難免被迫“乾杯”！
寶媽們在給寶寶選擇奶嘴時，也要注意奶嘴的流量不要太大，一定要適合寶寶的月齡。
能喝母乳就別喝配方奶！
腸道菌羣是決定一個人胖瘦的關鍵，寶寶在1~2歲時，腸道中的菌種就已和成年人相似了，也就是說成年後的胖瘦，在寶寶很小的時候就已經決定了。
母乳中含有大量好的菌種，會佔據寶寶的腸道中的位置，這樣壞的菌種就進不來了，所以吃母乳的寶寶一般都不會太胖。
如果因爲某些緣故，寶寶只能喝配方奶，你又不想讓TA變胖，那麼就一定要注意奶量不要過量。
飽了，就別再追着餵了！
很多家長總擔心寶寶吃的不夠，即便寶寶已經吃飽了，也還是要追着喂幾口。
寶寶從小沒有被訓練過自主飲食，不知道餓的時候要吃，吃飽了要停。會導致寶寶除了本身脂肪細胞的增加，攝食中樞也變得很遲鈍。長大以後，寶寶更是隻要見到吃的就停不下來，即使吃飽了，ta還會有繼續吃的習慣
寶寶小時候胖
長大還胖的機率有多大
很多人認爲寶寶小時候胖，並不是真的胖，長大就不胖了！
根據研究表明：
寶寶在一歲的時候過胖，TA未來成爲一個胖子的機率就越大；
如果寶寶三歲了還過胖，那麼以後的肥胖機率就會增加；
如果寶寶六歲了還胖，那麼長大後肥胖機率就會大大增加；
如果到了青春期還在胖，那麼成年後可能就會一直胖下去了……
還有一個增加寶寶肥胖機率的原因就是：肥胖的遺傳機率非常高！
如果父母有一方肥胖的，子女肥胖的概率爲30%左右
父母雙方均爲肥胖的，子女肥胖的發生率則增加50%～60%
胖寶寶壯實營養足？
胖對TA一點好處也沒有！
胖寶寶會缺鈣
很多人認爲胖是因爲營養過剩了，事實並非如此！胖只能表示能量過剩，可並不代表營養過剩，胖寶寶反而更容易出現維生素D缺乏等問題
維生素D屬於脂溶性維生素，而脂肪細胞會儲存一些脂溶性維生素，導致胖寶寶血液中的維生素D不足，而維生素D能夠促進鈣的吸收，缺乏維生素D的寶寶更容易出現佝僂病，較大的兒童導致抽筋等缺鈣的表現
胖寶寶會營養不良
胖寶寶由於荷爾蒙分泌與常人不同，對鐵元素的吸收非常不好，就會出現缺鐵性貧血等營養不良問題。世界衛生組織多次強調肥胖和營養不良是並存的
胖寶寶成年後容易患重大疾病
當寶寶體重超標時，會導致心肺功能負擔增加，短期看，對健康沒有影響，但會增加成年期得慢性疾病的機率。比如：高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病、脂肪肝等30種疾病，很多成年疾病都是由嬰兒期的肥胖發展而來的，心肺功能的保健一定要從孩子抓起
胖寶寶可能會性早熟
肥胖很可能引起性早熟（尤其是女寶寶）
? 一方面，性早熟會讓寶寶提前停止生長和發育，影響TA成年後的身高；女寶寶還可能會在成年後出現月經週期不規律，甚至影響生育
? 另一方面，因爲性早熟會讓孩子提前出現第二性徵，不止讓TA們覺得尷尬和困惑，容易被同齡人排斥和嘲笑，影響他們的情緒和行爲
幾款適合胖寶寶的零食
絕不讓寶寶虧了嘴！
寶寶肥胖的主要原因就是餵食太多，零食攝取量大，但讓已經養成習慣的大胃寶寶“管住嘴”可沒那麼容易。寶寶“減肥”不能簡單粗暴的斷主食、斷肉類，那就只能從零食下手了
無添加的堅果
記得一定是原味無添加的堅果哦！像琥珀桃仁、蜂蜜杏仁一類的可不符合無添加標準
原味海苔
給寶寶選擇只經過油、鹽烘烤過的海苔，有些寶寶海苔連鹽都沒有的。不要選各種調味後的成人零食海苔
爆米花
一定很震驚吧~竟然出現了爆米花！沒錯，爆米花，但一定要是自制的！在家裏自制爆米花用的玉米粒叫做“爆裂玉米”，可不是普通的玉米粒啊！大家可以在網上搜索一下，大概一斤20元左右，做法大家也可以網上搜索，我就不贅述了
冰糖
糖也能算是健康零食嗎？冰糖就是！它既能滿足寶寶對糖的渴望，又避免了市售糖果中的香精、色素等添加劑。與其讓寶寶喝一瓶含有10塊方糖的飲料，不如給TA含一塊冰糖！
自制餅乾
如果實在斷不了這高熱的零食，那就自己做吧，至少可以自己控制糖量，也能用一些放心的食材，確保無添加。
