寶寶在生長髮育過程中，需要均衡多樣的營養元素攝入，其中鈣對於寶寶來說尤爲重要，家長也很重視寶寶的鈣補充，食物和鈣劑雙管齊下，總覺“補點反正沒壞處”。
寶寶究竟需要補鈣嗎？如何正確給寶寶補鈣，更好吸收呢？一起來學習吧！
寶寶要額外補鈣？看這點很重要
寶寶是否需要額外補鈣，就看家長是否做到日常飲食的營養均衡，如果每日營養均衡，鈣的攝入量充足，那麼不需要額外補充，如果長期的飲食鈣質吸收不足，以及維生素D的缺乏纔是寶寶缺鈣的主要原因。
寶寶補鈣過度也並不是好事，過量的鈣補充會堆積在寶寶體內，影響其它食物中鐵、鋅的吸收，還會引起便祕，腎結石等問題，家長可以根據不同月齡寶寶所需的鈣攝入量爲參考：
中國營養學會以及 WHO建議，兒童的每日鈣攝入量建議：0～6 月：300 mg/d；7～12 個月：400 mg/d；1～3 歲：500～600 mg/d；3～9 歲：600～800 mg/d；10～18 歲：1000～1300 mg/d。
寶寶補鈣別忘了補維生素D
寶寶補鈣，要想要吸收好，只補鈣是無法獲得預想效果的，還需要維生素D，維生素 D 屬於激素類營養素，在人體內沒有直接營養的作用，但它可促進骨骼對鈣質的吸收。
鈣元素通過腸道進入血液，需要有VD的幫助才能更好的吸收，VD把鈣送進骨骼，使之構成骨骼框架，預防骨骼軟化、嬰兒佝僂病。
而嬰幼兒及青少年十分缺乏維生素 D，嬰幼兒缺乏率爲 12.5%，不足率爲 43.7%。美國兒科學會基建議，VD可以一直補到青春期。
補鈣別喝骨頭湯，做好這3點更管用
雖然鈣吸收最好的來源是食物，但也別走入誤區哦，很多家長會認爲骨頭湯補鈣，但事實上骨頭湯的鈣並不多，而且看似白色的濃湯，其實都是水和骨髓脂肪的顏色，不但無法補鈣還佔胃，影響正餐攝入量。
給孩子補鈣，可以從3點入手 1食物要選對
人體對所有鈣劑的吸收率極低，但從飲食中的鈣最易吸收。
6個月前寶寶的鈣吸收食物來自於母乳或配方奶。6個月開始添加輔食後家長們可以適當添加蝦仁、豆腐、黑芝麻等含鈣量高的食物。
1歲以後寶寶可以開始喝牛奶，奶製品是食物中含鈣量高且鈣吸收率最高的食物，保證每日寶寶奶量攝入500ML，搭配上其他食物的營養，保證身體獲得充足的鈣。
2適當補充維生素D
想要孩子更好地吸收鈣，就一定不要忽略維生素 D的幫助。寶寶從出生15天后就可以開始補VD了，每日補400IU（對應10μg）。6個月以上寶寶每天補充400-600國際單位。
3多到戶外活動
適當的參加戶外活動，不但有利於身體健康，促進生長髮育，提高免疫抗病力，對於鈣的吸收也是有很大的幫助，在冬天家長們可以選擇10點左右，以及下午4點左右，這兩個時間段，上午的陽光可以促進新陳代謝，而下午的陽光促進鈣、磷吸收。
寶寶每天曬太陽的時間不應少於2小時，剛開始帶寶寶曬太陽可以從幾分鐘，慢慢延長，可以先從1小時開始，慢慢過渡到2小時左右。如果在曬太陽時發現寶寶有皮膚髮紅，出汗多，脈搏加速等異常情況，要立刻停止。
在日常生活中，只要做好營養均衡，適當補充VD，寶寶一般不會缺鈣，如果寶寶真的已經缺鈣時，要及時就醫，根據醫生意見選擇鈣劑。
