生寶寶對於女性朋友而言是痛並快樂着的，做坐月子可以說是女人人生中最重大的事之一，十月懷胎生下寶寶的女人們坐月子食譜需要相當注意，那麼，產婦月子餐食譜有哪些呢？這是很多的新媽媽都十分關注的一個問題，下面就來了解一下產婦月子餐食譜有哪些吧。
生寶寶對於女性朋友而言是痛並快樂着的，做坐月子可以說是女人人生中最重大的事之一，十月懷胎生下寶寶的女人們坐月子食譜需要相當注意，那麼，產婦月子餐食譜有哪些呢？這是很多的新媽媽都十分關注的一個問題，下面就來了解一下產婦月子餐食譜有哪些吧。
產婦月子餐食譜主要以清淡營養爲主。建議新媽媽早上宜吃些易消化、好吸收的食物，比如喝清粥、喝牛奶、麪條、雞蛋等。而中午新媽媽需要營養豐富，需加蔬菜、魚肉等，也要適當的吃些麪食或米飯，再適量的喝些湯，比如肚片湯、烏雞湯等，既能補充產婦身體營養所需，還有利於促進乳汁的分泌。晚餐的時候新媽媽們可以燉湯、煲湯，主餐仍以米飯或麪食爲主。
產婦月子餐食譜
麻油心頭
材料：當歸、豬心頭半個。方法：將豬心頭洗淨後放鹽、生薑、當歸蒸2個小時左右，可幫助產婦排惡露，飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆製品，容易脹氣。需要大家注意的是，產婦第一週以內臟爲主，這樣可以幫助產婦排惡露和發奶。
麻油豬肝
用材：豬肝尖、黃芪、(紅蘿蔔、山藥、萵苣三種蔬菜任選一種爲配菜)。方法：黃芪加適量水熬成150ML水左右，然後再把豬肝尖放進去，配菜爆炒或打湯都可以，最後滴入麻油即可。作用：麻油豬肝可以起到很好的補氣、排毒、利尿、治虛汗、浮腫等作用。
肚片湯
用材：豬肚、黨蔘、山楂、紅皮花生米或蓮子、生薑、黃酒。方法：首先要把豬肚洗淨，然後切絲或片過水，這時再放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，產婦要連渣帶湯一起吃。作用：肚片湯可以幫助產婦收宮，瘦身，發奶。
以上爲大家介紹了幾種產婦月子餐食譜，希望能給大家帶來幫助，需要大家風家注意的是，產婦月子餐食譜要保證均衡營養，切記不可以吃辛辣、刺激、寒涼的食物，否則有可能會引起寶寶消化不良拉肚子，除此之外，也容易造成產婦的胃腸負擔，因此，新媽媽一定要引起重視。
