哺乳期寶媽不但要保證自己的營養需要同時還要注意寶寶的營養，只有寶媽的奶水充足才能保證寶寶的營養攝取，那麼寶媽在哺乳期吃什麼好呢？主要是一些有營養的湯類，同時還要攝入一些活血、補血的食物，畢竟生產使得寶媽的身體有了虧損，在母乳餵養寶寶造成身體的營養負擔，因此要注意多吃些有營養的食物。
一、哺乳期吃什麼好
1、寶媽要多吃一些湯和粥，這樣有利於補充因哺乳丟失的水分，同時也能使乳汁的營養更充足，尤其是一些雞、鴨、魚、肉湯以及蔬菜湯都是有利於寶媽奶水分泌的。
2、哺乳期吃什麼好呢？哺乳期寶媽要多吃些高蛋白的食物，因爲這樣才能更好地補充寶媽損失的營養，豬蹄就是比較好的這類食物，不僅有補充血氣的作用還能促進乳汁的分泌。
3、對於哺乳期的寶媽來說飲食多樣化是必須的，只有這樣的飲食結構才能保障寶媽的營養攝入，飲食要儘量合力搭配。
4、對於一些有刺激性的食物是不能吃的，這些食物會對寶寶的健康產生影響。
二、哺乳期下奶注意事項
1、哺乳媽媽要注意補水，因爲哺乳期間身體的水分會隨着乳汁的分泌而減少，這個時候如果不能及時的補充水分會使身體因爲缺水而導致乳汁的分泌不足，影響寶寶的健康，同時多吃些湯粥類的食物也是補充水分所必需的，只有這樣才能保障乳汁的營養和量，但是，也不能過量否則會導致女性身體的損傷。
2、在哺乳期寶媽一定不要進行減肥運動，這樣會導致寶媽身體營養的快速流失影響寶馬的身體健康同時也會是乳汁的分泌變得很少，尤其是節食減肥更是會對寶媽造成營養不良的後果，寶媽要想減肥最好是等到哺乳期結束在進行。
總的來說，哺乳期吃什麼對於寶媽最好呢，主要是一些補充水分的粥和湯，這些食物既有利於消化也能補充因爲哺乳而使女性喪失的水分，有利於女性的身體健康，同時對於一些高蛋白的食物也要多吃，這是有利於乳汁分泌的，也有利於女性的產後恢復。
