人體每日需水量與能量消耗成正比，一般每日需水量爲120－150毫升／100千卡。而寶寶所需能量相對較高，對水的攝入量和排出量以體重計算均高於成人，而且年齡越小，攝入水量越多。所以，寶寶對缺水齣耐受力比成人差，若進水下足，而水分繼續喪失，將比成人更容易脫水。
盛夏，寶寶容易缺水，如何給寶寶補水可是媽媽要掌握的常識哦。
水比食物更重要
水分是人體重要組成部分
水是人體生存的重要養料，人體的組成成分中，以水最多。
兩個月胎兒含水量爲97％，新生寶寶含水量約80％，1歲寶寶的含水量達70％由此可見，水在寶寶機體內的地位遠比成人重要。
水是第一重要營養素
在六大營養素中，水的重要性要超過蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等5種營養素，成爲第一重要的營養素。
水可以幫助消化，吸收營養，排泄廢物。水還能維持人體體溫的恆定，保持血容量，具有舉足輕重的作用。
人體不能缺水
水分對於生命而言，比食物更重要。
不要考驗寶寶對缺水的耐受力
人體每日需水量與能量消耗成正比，一般每日需水量爲120-150毫升/100千卡。而寶寶所需能量相對較高，對水的攝入量和排出量以體重計算均高於成人，而且年齡越小，攝入水量越多。所以，寶寶對缺水齣耐受力比成人差，若進水下足，而水分繼續喪失，將比成人更容易脫水。
水排出的3種途徑
不顯性失水
即使寶寶不出汗，每時每刻也會從皮膚和呼吸中喪失水分，這叫“不顯性失水”。寶寶的不顯性失水量按體重計算約爲成人的2倍。
消化道液體交換
每天人體都要分泌大量消化液，其中絕大部分被再吸收，由糞便只排出少量。寶寶年齡越小，消化道液體交換越快，較成人更易因消化功能障礙而脫水。若出現嘔吐、腹瀉，則症狀和危害要嚴重得多。
排尿
腎臟是調節水和電解質平衡的重要器官。年齡越小，腎臟的調節能力越不成熟。若進水不足或失水增加，超過腎臟的濃縮稀釋功能，很容易發生脫水。
夏季更易缺水
機體散熱的方式有輻射、對流、傳導和蒸發。當環境溫度等於或高於皮膚溫度時，機體不能用輻射、對流和傳導的方式進行散熱，蒸發便成爲唯一有效的散熱方式，於是人體就出汗了。
環境溫度越高。人體出汗速度越快，出汗量越多。若不注意及時補充水分，很容易發生脫水。雖然一年四季都需要補水，但夏季更重要。
寶寶該補充多少水?
補充水分，根據氣候、溫度、年齡、活動量來增減。
不同年齡段的寶寶每天每公斤體重須從飲食中供給水的量。
例如：1週歲的寶寶(10公斤左右)，每天補充水分1200-1400毫升。這些水分包括母乳、牛奶、稀粥、蔬菜、水果中的水分，其餘的由白開水補充。
不同情況的補水
新生兒：出生時已經儲備了一定體液，而且母乳含水分也較多，可以滿足寶寶水分的需要，所以4個月以內母乳餵養的寶寶除了特殊情況(如出汗、疾病)，無須另行補水，但人工餵養、混合餵養的寶寶，則需要補水。
4個月之後：無論是母乳餵養和人工餵養的寶寶，都需要在兩次哺乳之間適當補充水分。
讓寶寶多喝水的方法
要讓喝水成爲寶寶的一種習慣。若寶寶拒絕喝水，媽媽請試試以下方法：
變換口味：在白開水爲主的前提下，其中1次在水中加一些白糖，或蜂蜜，或食鹽，或果汁。
冰糖煮梨水：清肺生津，補充水分，
山楂冰糖水：富含維生素，補充水分。
補水巧安排
寶寶要在上午或午飯時攝入全天水量的一半或大部分，晚飯不宜太鹹，下午六點以後儘量少喝水，以免晚上尿牀。
上午在早餐與午飯之間要喝一次水，如白開水、綠豆湯之類，也可吃一些水果。
如果寶寶運動量大。出了很多汗時，讓寶寶喝些鹽水，以補充電解質。
補充何種水?
市場上出售的水和飲料種類繁多，太空水、蒸餾水、純淨水、去離子水、礦泉水。飲料的種類更是多。寶寶該喝什麼呢?
純淨水不適合寶寶
太空水、蒸餾水、純淨水、去離子水等，都可以歸入純淨水，它們把水中的重金屬、二滷甲烷、有機物、放射性物質、微生物等有害、有毒、有異味物大部分去掉。消除這些污染物對健康的危害，這是純淨水“功”之所在。但純淨水太純了，在除去各種有害物質的同時，將鐵、銅、鋅、硒、碘、錳、鈷等14種人體必需的微量元素也去掉了。寶寶經常飲用純淨水會引起某些微量元素的缺乏。
可以選用礦泉水
礦泉水含有人體所需要的微量元素，有益於人體健康，適合寶寶飲用。
最佳選擇白開水
自來水經過水質檢驗，符合國家衛生標準，煮沸時應該沸騰3分鐘，這樣不僅殺死了各種病原菌，而且蒸發了水中的氯氣，同時保留了人體必需的微量元素。
美國科學家發現，煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進機體免疫功能，提高人體的抗病能力。因此，補充水分應該喝溫、涼開水。
寶寶不宜飲茶
茶水中有鞣酸，喝茶會影響寶寶對牛奶、蔬菜中營養物質的吸收，會引起缺鐵性貧血。再者，茶水中含有一定的咖啡鹼，對寶寶神經系統的發育有一定影響，如果長時間飲茶，有可能引起寶寶煩躁不安、失眠和患胃腸道疾病等。
